人们通常本能地不假思索地解读他人的身体语言 。原因是人体姿势和动作是巨大的信息源 ， 人们的眼睛、双手和肩膀等部位动作都会透露出一定的信息，可反映出情绪变化和自信程度 。在人们开口说话之前，很多相关信息就被身体语言泄露出去了 。一个人在自信时和紧张时的站立和步行往往姿态判若两人 。要给人充满自信的感觉，就必须关注身体语言 。
1.避免手插口袋
当我们感觉不舒服或不自信的时候，就可能会不知不觉地将手插入口袋 。当我们感觉紧张的时候，我们就会本能地藏起双手 。只要你将手插进裤子口袋，就会给人留下“自信不足”的感觉 。而将双手置于口袋之外则是自信的表现，传递的是“君子坦荡荡 ， 没啥可隐藏”的信息 。另外 ， 双手插进口袋还会让人更容易表现懒散 ， 给人留下不好印象 。专家建议：将双手置于臀部或大腿外侧 ， 可让自信倍增 。
2.不要手足无措
手足无措是神经紧张的最明显标志 。如果一个人无法保持安静，则说明其内心非常忧虑和慌张，自然是不自信的表现 。双手动作最容易出卖一个人的内心感受 。因此，要增强自信就必须管好你的双手，努力保持手势平静另外，身体坐下之后，应该避免快速抖动双腿的坏习惯 。抖腿动作也是神情紧张的一个下意识动作 。专家建议：控制好手脚，防止不该发生的小动作 。
3.双眼直视前方
在各种身体语言中，双眼视线的处理方式是最能体现自信 。独自行走的时候，人们往往自然微微低头，双眼关注脚步 。然而，在人际交往过程中，“低头看脚”给对方留下的印象却是“我不想参与谈话”或者“我不想与你互动交流” 。如果你在这方面注意不够，那么在交际过程中，也许就会习惯性地保持这种姿势 。专家建议：平时就应该培养“抬起下巴，双眼前视”的习惯，即使独自一人走在大街上的时候，也应提醒自己注意这一点 。
4.挺胸站直身体
站直身体是保持自信最重要的10个动作之一 。如果你在平时生活中始终低头垂肩没精打彩，那么挺胸站直肯定具有挑战性，但是必须克服困难 。站直身体是在交流过程中展现自信的最重要方式 。在走路或站立时，双肩稍稍后拉，胸部微挺，即有助于养成保持挺直站姿的习惯 。这一小幅度简单动作可以让你的站姿发生巨大的改观 。专家建议：试试在镜子前保持挺胸站直动作，你会惊讶地发现，这个动作的确会让你自信倍增 。
5.走路大步流星
自信者的步态绝不会被描述成“疾步乱窜”、“缓缓爬行”、“偷偷摸摸”或“鬼鬼祟祟” 。步态与自信关联密切 。通常走路大步流星是自信的表现 。专家建议：走路时步子迈大些，会让你看起来更具有果断性，内心平静，处事不惊 。这些都表示你是个充满自信的人 。
6.握手有力
在英语中，人们往往用“像握住了一条死鱼”来形容交际中出现有气无力的握手动作 。见面介绍后，相互握手时软弱无力，表明缺乏自信 。相反，握手有力则是自信的体现 。如果初次见面，握手时应该充满自信切有一定力度 。而与曾经见过面的人握手时，不妨考虑使用双手，一只手握住对方的手，另一只手则可放在其肘部，这会显得更加热情 。专家告诫：握手毕竟不是扳手腕比赛，握手时切忌用力过猛，捏痛对方的手，另外握手时间也不宜过长 。
7.打扮得体
试想，如果你走进一个有许多美女或同事的房间，自己却仪容不整、头发乱糟糟、皮肤很粗糙，活像“后街男孩” 。房子里的人对你的反应可想而知 。其实，衣着打扮是一种“客观语言” ， 同样在交际过程中可以传达重要信息 。整洁的衣着、得体发发型、清洁的面容和吸引人的身体气味等因素 ， 都可为提高自信成功交际助一臂之力 。专家建议：必要时可适当使用适合自己的美发美容产品 。
8.保持微笑
自信者之所以可以笑对一切 ， 是因为他们没有可担忧的事情 。不妨做这样一个试验：当你走在街上或者走进办公室的时候 ， 对与你擦肩而过的人微笑，再看看对方有何反应 。结果是，十有八九，对方也会对你微笑 。由此可见 ， 微笑对人的影响是巨大的 。专家建议：微笑可以增添自信 ， 可以拉近人际距离 。
9.社交时不要交叉双臂
当我们感觉寒冷、紧张或戒备的时候，往往会双臂交叉合抱于胸前 。这种防御性动作传递的信息包括：封闭内心、心情不好、不想与人交流，或者是掩饰不满、焦虑等情绪的消极心态 。试想，在俱乐部门口齐刷刷站立着一排身材魁梧高大，粗大的双臂交叉于胸前的保镖 。他们看上去会是你乐意谈话、开玩笑或共事的理想人选吗？答案可能是否定的 。保镖的职业要求他们必须表现出这种具有威慑力的姿态 。然而，绝大部分工作都要求人们看上去更可爱、开放和自信 。专家建议，社交中应适当放松 ， 不要交叉双臂 。
10.身体接触表达欣赏
【盘点让你充满自信的十个动作】身体接触动作可表达善意和亲密 。轻拍后背这一动作就可表达欣赏和支持 。因此，当朋友或同事妙语惊人或表现不凡的时候，不妨轻拍其后背 。大多数人不会因为你的这一动作而兴奋得忘乎所以，但是肯定会对这一肢体动作所表达爱和尊重大加赞赏 。
推荐阅读
- 渴望健康阳光 10个方法让你拥有积极人生
- 盘点更易生出聪明宝宝的四种孕妈！
- 九种心理按摩法 让你生活更轻松
- 9种心理按摩法 让你缓解压力
- 都市白领职场“号哭族”解压法 让你哭哭更健康
- 10个心灵鸡汤 让你快乐每一天
- 做好五个心理小改变 让你找到幸福金钥匙
- 青春期少女的苦恼及心理特征大盘点
- 8个心理暗示 让你摆脱消极心态
- ＂少吃多餐式＂购物 10法让你快乐每一天