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白领压力大 20小妙招轻松搞定

生活百科 压力

现代上班族工作压力大，容易产生腰酸背疼，失眠，焦虑等一系列生理或心理上的疾病 。但是如果正确掌握缓解压力的办法，每天工作同样会充满着精神活力 。下面小编教大家20个缓解压力的小妙招，让你轻松自在精神好，大家不防可以试试看 。
1、为明天工作做好准备
不充分的工作准备会增加你的心理压力，因此，每天下班前最好花点时间为第二天的工作做下准备 。只要每天下班前清理好桌面，并提前将明天的任务列成清单贴在桌上 。第二天，要处理事情就一目了然，不至于让杂乱的事务弄得你心烦意乱 。这种方法可以让你对生活更加积极，也更有成就感 。
2、健康零食随身备
女性比男性更倾向于用食物来减压，但女性往往因减肥而节食 。蒙特克莱尔州立大学研究表明，一旦出现压力，节食者对高能量食物的渴望会变得异常强烈 。随身准备一些健康零食可随时应付突如其来的压力 。少量的花生、奶酪或者巧克力都可有效避免压力下的暴饮暴食 。
【白领压力大 20小妙招轻松搞定】3、重复的心理暗示
研究表明 ， 每天重复使用如“冷静”一类的语言进行自我暗示，可以使人快速进入一种参禅般的平静心态 。这种方法可以降低血压和心率，让你把注意力放到工作上而非消极的念头上 。
4、勤洗手
在压力下，人更容易受到病菌的侵害 ， 因为人体的免疫系统功能会受到抑制 。洗手时 ， 肥皂的泡沫和温水的冲洗可以让人变得活跃起来，病菌想趁机入侵也难了 。
5、多听音乐
轻音乐或冥想音乐都可以缓解压力，让你放松心情 。当你面临压力而紧缩眉头时 ， 赶紧给自己寻找合适的音乐吧！
6、合理计划消费
英国心理协会调查指出，金钱和工作是引发压力的首要因素 。通过降低每周刷卡的次数，多使用现金购买商品，合理规划收支，可以有效形成理财概念，从而降低压力 。
7、游泳
人体自由漂浮水中可以降低人的压力指数，让人神经放松，心神宁静，而且游泳也是一种很好的锻炼方式，缓解压力的同时又有益于身体健康，何乐而不为呢？
8、给手指放个假
由于工作需要，你会长期使用手机收发短信或用电脑收发邮件，工作似乎永远都做不完 。何不给自己的手指放个假呢？除了工作时间外，少用各种通信工具，让你的手指放松一下，这样可以减少关节类疾病的发生 。
9、回忆成功的经验
你分手、离婚还是被炒鱿鱼了吗？别灰心，想想上次是如何成功的 。只要你相信自己，多想想成功的经验，成功就会出现在你面前，再大的压力又有什么可怕的呢！
10、穿上睡衣做瑜伽
简单的脊椎拉伸运动能给你带来整晚好睡眠的神奇功效 。它不仅能缓解高度紧张的神经，还能愉悦心情，快试试吧 。
11、担心些实在的东西
女性总是要比男性承受更多的压力，男性将注意力放到具体的事务上，而女性更容易担心一些抽象空洞的东西 。只要调整好心态 ， 放弃那些无能为力的空洞假想，自然就能降低压力 。
12、听听你的心
每天尝试着感受一下自己的心情，根据自己的所闻所见，用自己的理智来处理问题 。你可以外出走走，听听自己内心的想法，凡事三思而后行 。
13、把你的苦恼写下来
人们经常因琐碎的事情而烦恼，甚至不能自拔 ， 你可以试着把你的烦恼写下来 。当你把烦恼都写下来之后，你会发现心理纠结的东西竟在瞬间放下了 。
14.、学会在日常生活中照顾自己
在日常生活中增加一些对自己身心有益的活动 。哪怕你没时间去健身房，餐后散步或是伸伸懒腰都能给自己释放压力 。
15、享受按摩时光
每天忙碌的工作让整个人都绷成离弦的箭一样 ， 适当的按摩可以让你放松下来 ， 压力也会随之得以减缓 。如果没有时间做全身按摩，偶尔做做足部护理、美甲、美容也能缓解压力 ， 愉悦身心 。
16、不要把压力挂嘴边
人们不如意时往往容易认为自己是一个失败者 ， 在语言上鼓励自己可以带来神奇效果 。不要再说“失败”“不行”了 ， 说说“继续努力”，“满怀希望”的话吧，生活会变得更奇妙 。
17、别活得太严肃
生活太严肃易丧失幽默感，和朋友说说笑话，看看喜剧 。别对自己太严肃 。
18、一天一点时间，赶走烦恼
不管你经历了怎样的一天 ， 都要给自己腾出10分钟来恢复精力 。你可以找一个可以独处的空间 ， 如阁楼、浴室、树下或是咖啡馆，抛开手机，看看书，喝喝茶，每天好好享受这宝贵的几分钟吧！
19、想想每天发生的好事
不要一下班回家就对家人或舍友发脾气，你可以和大家交换今天的好消息 。想想每天发生的好事，你的心情也不至于太烦躁 。与其制造一种消极情绪，不如一起记住快乐 。
20、拥抱压力，释放压力
压力一旦在可承受的范围内 ， 便不再是压力而是动力了 。当压力来了，学会去接受它 。你的心胸就会变得更宽广，压力对你也就不能造成影响了 。

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