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切勿让压力主导你的心理健康

生活百科 压力

目录：
第一章：专家教你实用的心理常识
第二章：心理压力过大也会导致不孕不育
第三章：缓解心理压力 消除你的疲劳
人们在职场上总会遇到各色各样的压力，一旦有了压力不及时去解决的话就会导致心理疾病 ， 甚至可能会导致不孕不育症哦！
专家教你实用的心理常识
细节一：
很多男人都明白这个道理：想获得一个原本不怎么爱他的女人的爱，也是分时间分场合的 。在这几个时刻里，女人对爱的抵抗力 ， 是最低的 。比如，幽闭的环境里 。日落黄昏时 。约会结束后 。等等 。
很多男人在掌握了这些科学真相之后，开始有步骤有准备的击破女人心了 。作为女人，实在有必要比男人先一步掌握这些信息 。如果，你真的没有想好要跟一个男人开始一段恋情，那么最好不要把约会定在这几个时间 。
细节二：
减肥心理学上有专门的两套受人欢迎和不受欢迎的词汇列表 。
受欢迎的词汇比如：爱，幸福，快乐 ， 舒服，金钱，安全 ， 新鲜，容易 ， 利益，值得，真实 ， 健康，漂亮 ， 活泼……
不受欢迎的词汇比如：悲伤，困难，成本，辛苦 ， 损害，死亡，破坏，合约，责任，义务，失败，压力，价格……
从这两组词汇中可以得出这样的结论：当你想去说服一个人喜欢你、接纳你、赞同你，那你就该学着用积极的方式去感染他 。古人讲：投其所好 。今人讲究，用积极的心理暗示打通人际脉络 。
细节三：
上班族都知道这样的道理：周一至周三，人的心情都很差，看着繁重的工作 ， 一眼望不到尽头 ， 痛苦！周三一过完，立马是周四，眼看就到胜利星期五了，心情立马开始阴转多云再转晴！
利用这种“周末效应” ， 建议白领一族合理的安排自己一周的工作时间：把简单轻松的工作尽量往周三之前排，越是繁复厌恶的工作越要往周三之后排，压力最重的工作最好排在周五 。这样一来 ， 一周的时间里，你的工作心情都不会有太多的起起落落，会维持在一个比较平均良好的状态上 。
其实生活中 ， 很多事情都可以应用于此 。如果你够聪明，可以把它应用到每一个人生重要关口！
细节四：
【切勿让压力主导你的心理健康】有这样一个有趣的现象：与一位陌生女性初次见面，如果夸赞她身上的服装饰物 ， 那她会迅速对你展露出真诚甜美的笑容，接下来的谈话也会融洽很多 。
曾经听到过这样的话：“但凡女人愿意穿戴出来的衣服饰品，无不是她精挑细选过的 。”所以啊 ， 贬低一个女人的衣服鞋帽整套行头，无疑是把她之前所有的工作全盘的加以了否定 。谁都不喜欢被否定感，尤其是女人 。如果你不能肯定她，至少不要否定她 。
细节五：
一个人的花心，从童年起，便已注定 。一个家庭中，当爸爸妈妈爷爷奶奶以及所有直系的旁系的亲属都会向“小皇帝”“小公主”轮流争宠：“宝贝，更喜欢爸爸还是更喜欢妈妈？”“乖乖 ， 爷爷奶奶谁更疼你？
于是就有了这样一个惯性规律：越是那些童年时被父母争宠的孩子，婚后的出轨几率越高 。父母亲友向她争宠，也是一场三角乃至多角暗战 ， 被宠坏了的孩子，都是自负的 。自负的男人女人，注定了的起伏难定 。
心理压力过大也会导致不孕不育
不孕不育已成为当今影响人类生活和健康的一大主要疾病 。
据统计，我国城市中不孕不育发病率为10% ， 而农村高达15%，这主要与环境污染，人们生活节奏加快，心理压力增大 ， 生殖疾病传播蔓延等有关 。
环境污染严重，是导致不孕患者增多的重要因素 。
中国室内装饰协会室内环境监测中心警示说，女性更易受到装修及家具污染、电磁辐射污染和厨房油烟污染三大室内污染的伤害 。
研究表明，很多金属元素导致男性不育 。
例如：铅可直接作用于男性生殖系统的核心器官睾丸，从而影响男性的性功能，其结果就是精子的质和量发生改变，比如精子数量减少、精子畸形率增加、活动力减弱 。
饮食也是影响不孕不育的重要因素，据调查，食物添加剂如味精和美容产品中的化学物质“邻苯二甲酸盐” ， 除了会造成男性精子数量下降，还会使女性的卵巢功能受影响 。
此外，男性喝酒、吸烟、熬夜也会导致精子质量下降 。
值得注意的是，不孕与心理压力有很大关系 。现代社会竞争激烈，工作生活节奏加快 ， 许多上班族经常熬夜加班，精神经常处于紧张状态，缺乏必要的情绪疏导 。
从医学上来说，当人情绪抑郁、心烦易怒、发脾气时，对下丘脑-垂体-卵巢性腺调节轴的影响颇大，最终影响卵巢中卵泡的生长、发育、成熟和排卵 。
不论是男性还是女性 ， 不孕不育的原因都很复杂 。因此，治疗不孕不育须找清楚原因 。
另外，不少求子心切的妇女服用促排卵药物，药物虽然不会引起胎儿畸形 ， 但是可能导致多胎妊娠发生 。
由于患者服用促排卵药物的量把握不准，或者是个体对药物反应过于强烈，可以促使女性在一个排卵周期排出多个卵子，引起卵巢过度刺激综合症，治疗不当甚至有生命危险 。
专家建议，不孕不育患者就诊时应该注意选择正规专科医院，以便了解自己的病情，进行有针对的治疗 。
缓解心理压力 消除你的疲劳
为了不让自己被压垮 ， 遇到无法独立排解的难题时，我们就会邀上三两好友，一起逛街、喝咖啡、聊聊天 。朋友的三言两语，往往能顺利驱散盘绕在我们心头的阴郁 。
在很多人看来，心血管科大夫掌握着大量的医学知识，本该是“最健康的人” 。
但事实却不容我们乐观 。一项针对心内科医生进行的调查发现，尤其在女医生中 ， β受体功能亢进的发生率非常高 。这说明其体内β肾上腺素能受体过度兴奋或敏感，可能与生理、心理及植物神经功能不稳有关 。
此外，过度劳累、高度紧张、精神创伤、病后等，更容易诱发β受体功能亢进 。其症状多种多样 ， 以心悸、头晕、乏力最多见 。休息时，其心率可能超过每分钟90—100次，且常随体位、情绪激动而变化 。
虽然β受体功能亢进是一种功能性改变，但它说明医生长期处在一个高压状态下 。而国内外的多项研究都表明，压力大会损伤心脏健康，增加患心血管病的风险 。
医生的压力来自多方面 。持续更新医学知识，处理复杂的医患关系，以及身兼科研、诊疗数职面对诸多工作，负荷也越来越重 。
除了压力，现代人还面临着诸多健康隐患 。从呱呱坠地开始 ， 我们度过的每一天，都是余下生命中最年轻的一天 。过去几十年，医学界认同，心血管病的发生率和年龄成正比：年纪越大，危险系数越高 。这一点在女性身上尤为明显 。
我们虽然改变不了遗传、年龄等因素，但肥胖、高血压、不良生活习惯等因素，是可以控制的 。戒烟，限酒，积极运动，减肥 ， 控制血压、血脂，少吃或不吃快餐等高脂食物，都是简单易行的好习惯 。而且，我很提倡定期体检 。除了常规的心电图、血压、血脂、血糖等检测，若有典型的心绞痛症状，如经常感到心慌、胸闷，劳累时心前区或左臂部放射性疼痛，应该做一下平板运动试验及冠脉CT，以确定是否冠状血管狭窄和斑块的性质，预防猝死 。
结语：面对过大的压力，我们要学会适当的减压，这样才能更好的保证心理跟身体上都不会有疾病的骚扰 。因此，我们要经常的停下来 ， 缓解下心理上的压力，消除疲劳 。

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