目录：
第一章：5大秘诀 应对男白领心理压力
第二章：新鲜减压法！气味轻松赶走压力
第三章：办公室的心理六大污染指数排行
人的一生除了一部分时间在睡觉以外，还有很大一部分的时间是在职场上度过的 。那么，这样就会造成我们有过大的压力，那么该如何解决呢？
5大秘诀 应对男白领心理压力
问问身边的男士 ， “你压力大吗？” ， 几乎每个都会告诉你“很大” 。我们来看看 ， 男白领的心理压力到底来自于哪里？
男性的尊严造就了男性的生活压力，然而，长期处于巨大的压力当中，人人都会崩溃 。适时减压是有道男人制胜的法宝 。我们来看看，男白领的心理压力到底来自于哪里？身处江湖的男士们有什么减压妙计？
一、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时，此为人体健康负荷量 。
如果长期工作12小时以上 ， 就对人体产生压力 。所以工作压力大要学会减压 。这也是一门学问 。
二、极度失落每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感” 。
由失落感所衍生的情绪反应 ， 会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态 。事业的压力对白领男人危害最大 。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理 。
【适当减压 切勿给健康造就“压力”】三、难耐高压白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争 。
长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕 。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时 ， 自己往往就不能把握自己而失去自控力 。
四、家庭危机工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机 。
即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上 。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱 。
五、疾病打击疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心 。
疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心 。
六、贪欲过高如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心 。
使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体 。
多和家人一起
多数男人将家庭看成一辈子付出的对象 。而很多人在年老后最后悔的就是没能多和家人呆在一起 。无论外面的世界多精彩，那都是个“江湖”，有江湖就有险恶，而家则是平静的港湾，做做家务，谈谈心，和妻子亲热一下，什么压力都可以抛诸脑后了 。
高强度的运动
体力活动往往需要集中精力，特别是高强度的运动，更没有半点时间让你他顾 。因此，再多的压力也可以释放出来，也许，运动过后的活跃思维可以使你“柳暗花明又一村”，一下子将面临的难题都解决呢 。不过，选择适合自己的运动方式特别重要，不能蛮干 。
培养一个爱好
俗话说得好，“玩物丧志”，为了暂时避开压力的重担，不妨将精力转移到自己的爱好上，比如阅读、书法、音乐、木工等 。如果平时没什么爱好，不要灰心，那其实更好 。单是选择去学那样爱好和学习那样爱好所需要的时间，都可以让不少困扰你的压力变为“透明” 。
帮助他人
送人一花，手余馨香 。当你能把自己的快乐建立在别人快乐的基础上，那么，生活中所谓的压力可能根本就没存在过，因为，当你去帮助人时，你的心中已经没有了自己，哪里还会有你的压力呢？
尝试没试过的
也许，你从来没注意到身边有个朋友是信基督的，也许，你从不清楚市场上的青菜哪一档最公道 。
也许，你已经很久没想过自己到底没做过些什么而又想做的，发动脑筋，去做那些你未曾做过的东西，无论是惊喜还是沮丧，至少你可以把压力晾到一边 。
新鲜减压法！气味轻松赶走压力
闻闻气味也能轻松赶走压力？抽筋？睡眠质量越来越差？注意力不集中？等等问题就能够简单解决，只要你加一点精油！
郁闷一天后如果放松？
在你的浴缸中加一点薰衣草香精吧！
缘由：《精神病学研究》的一项实验表明，研究对象在闻了薰衣草香味5分钟后，她们体内的压力激素皮质醇有所降低
想感冒好的更快一点？
在你的浴缸中加一点桉树精油！
缘由：这种精油的主要成分是桉油精，这种成分在很多非处方药中都有，该成分能让胸腔的黏液得到松缓
想要你的注意力更集中？
那在你的浴缸中加点迷迭香精油吧！
缘由：《国际神经科学杂志》发表的研究表明 ， 在认知功能测试的过程中，处于迷迭香香味中的志愿者，她们的认知能力测试结果明显要比其他组志愿者得测试结果好 。
想不吃甜食怎么办？
在你的浴缸中加点香草精油吧！
缘由：伦敦圣乔治医院的研究表明，闻香草香味的人比不闻这种味道的人，吃糖和巧克力都要更少 。研究者认为这种香味引出了软色胺，该物质会减少对甜食的需求
想舒缓抽筋怎么办？
在你的浴缸中加点德国洋甘菊精油！
缘由：这种治疗经前综合征的药方含一种被称为“没药醇”的化学物质，能帮助身体的肌肉得到很好的放松作用
睡眠越来越差？
在你的浴缸中加点茉莉精油吧！
缘由：茉莉具有极佳的理气、开郁、安神、和中的功效;类似麻醉剂的属性 ， 亦具有很好的镇静效果;能很好的帮助睡眠，提高睡眠质量 。
办公室的心理六大污染指数排行
每天当你走进办公室，不知你是否发现很多因素在影响着每一个人的情绪，进而影响到工作的质量 。当人们走进办公室时的情绪是积极的稳定的，就会很快进入工作状态，不仅工作效率高，而且质量好，反之，情绪低落，则工作效率低，质量差 。那就让我们来直面办公室心理污染吧 。
人际污染：他怎么看我都不顺眼
污染程度：
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