第一招 饮食减压
【网传减压妙招 六招让你轻松高考】科学合理的饮食可保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础 。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，考生可吃些草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品；胡萝卜能提高人的记忆力 。海螯、虾含有多种重要脂肪酸 ， 能使人长时间保持精力集中 。少食、多餐有助于减轻考生紧张与疲劳 。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳也有一定帮助 。
第二招 运动减压
科学地安排生活 ， 体力劳动与脑力劳动有机结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力 。针对考前时间紧的情况 ， 考生要学会抓住间隙时间进行体育锻炼 ， 如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动 。
第三招 转移减压
针对精神长期高度紧张的状况，家长要帮助孩子学会自我调节，及时放松，如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力 。考生还可进行左右脑思维的自主转移，将文理科交叉起来学习 。
第四招 环境减压
在家庭中 ， 家长要营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习、考名牌大学等内容 。家长可暗中给孩子以物质与心理上的支持 ， 如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等 。
第五招 睡眠减压
保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要条件 。家长要为孩子营造一个安静的休息环境 。如果考前睡眠时间少、身心过度疲劳 ， 考生要进行多时段的睡眠 。失眠的考生，要积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力 。考生要保持有规律的起居作息习惯 。
第六招 过渡减压
一般情况下 ， 学校会让考生在考前进行一周左右调整，让考生有充沛精力应考 。但有的家长和考生不了解科学的调整方法，例如有的考生在考前彻底休息 ， 有关学习的活动一概不进行 。这种调整是不科学的，停止学习后容易产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象 。所以，考生在考前调整阶段要慢减学习强度，采取过渡调节方式 。
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