忙碌的生活，你是否倍感，觉得无法兼顾家庭与工作，这一切，都源于心理的疲累 。小编告诉你十个心理小秘诀，让你摆脱烦恼，调整好心态，真正做到快乐无忧 。
1、让你快乐的思想蔓延
如果你是一位妈妈 ， 那就让你的女儿知道今天与她一起购物让你感觉非常棒 。对你的爱人吹嘘一下今天意外被老板赞美了 。给你最好的朋友写一封电子邮件告诉她，去年的夏令营是多么让人难忘，包括你们尝试扎帐篷时的欢闹照片 。与其他人分享幸福的记忆和经历，或者仅仅这样想一想，就是让快乐长久并增长的最有力，最有效的方法 。它能够帮助你维持那些将要消失的情感 ， 这可是人们维持关系的纽带噢 。
2、构建你可以享受其中的记忆
把那些过后你可以重拾，并且值得纪念的记忆放置在头脑中 。回忆那些生动的，特别的事件 ， 找到可以带给你快乐的记忆 。你是否因为红色羊毛围巾的高雅和舒适而喜欢它呢 ， 还是因为它的气味能够让你回想起童年雪地中的无忧无虑呢？在快乐的记忆中注入神秘都例如 ， 考虑那些令人惊异的 ， 或者难以理解的事情 ， 能够增强它们的能力 。只需注意不要过度 ， 否则就会让它们失去特别的魅力 。心理学家告诉我们 ， 你想要的无非是分析你的经历，让你可以自己体会它们对你的帮助，让自己还原到简单的生活方式中 。
3、自己拍拍后背
为那些来之不易的成就自豪 ， 那不是随便一个人就可以做到的 。如果你为了健康，用一年的时间去健身房锻炼身体，对牛仔裤的新尺寸欣喜不已 ， 并且快乐地与其他人分享你的成功 ， 这都是值得自豪的 。自我激励并不是对每个人都那么容易 。很多人对沉浸于自己的成就中都有困扰，因为他们感觉不能自吹自擂或者满足现状 。这是快乐的自我激励与虚浮的自我抬高之间的界限，但不要担心：你是完全可以了解自己是否越界的 。
4、适当调整你的感觉
品尝黑巧克力，让它在你的舌尖滑动时，或者面朝大海，呼吸新鲜空气时，或者听到身边孩童玩耍欢笑时，闭上双眼 。关注他人或者其他事物来排除某些感官刺激，可以让你的愉快经历得到进一步的提升，尤其是那些短暂的 。
5、向下作比较
向上比较会让我们感觉弱势，但向下做比较会增强愉悦感 。想想情况更糟糕会如何，或者过去情况有多糟糕 。把它看得轻一点，你并不需要再体验一次可怕的健康诊断 ， 或者因为邻居的失业而得意 。只要简单的做好笔记：今天的天气比预报的更好吗？那个项目你完成的时间是否比预期的要快呢？相信自己 ， 一点小突破就会让你快乐起来！
6、专注
一些令人愉快的时刻似乎可以反映出我们的意识，让我们进行剖析 。平时，我们沉浸在当下的安静，不去刻意地思考，就会无比享受 。在黑暗的房间中，戴上耳机 ， 听听你最喜欢的音乐;让自己迷失在最难以放下的小说中 。在周末给自己的爱好留下充足的时间 ， 让自己达到一个专注的水平，这被称为“放松”状态 。
7、伪装，直到你真正做到
让自己微笑，哪怕你并不想要这样，但事实上，这样做确实会带给你更大的幸福感 。这样的伪装没有丝毫坏处 。所以，表现的愉快一点 。不要只看到眼前，要享受生活中的点点滴滴 。对着喜剧电影大笑出声 。路过一面镜子的时候对自己微微一笑 。毕竟，你需要知道，破坏欣喜的法门就是抑制！
8、抓住重要时刻
一些积极的事情总是来去匆匆 。很明显 ， 那些快乐的经历消失的越快 ， 想要尽情回味就越困难 。虽然有些自相矛盾 ， 生活也在提醒我们那些时刻稍纵即逝，不复存在，真的可以促进我们抓住那些美好的时刻 。
9、避免悲观主义想法
世界从来不缺悲观主义者 。悲观主义想法只会抑制你的快乐，比如自责或者对他人看法的恐慌 。当你发现自己沉浸在幸福中时，就让它继续发展 ， 不要去反思你为何应该得到这样的美好 ， 还会出什么问题吗，怎样才能让事情更好呢？下意识地去拥抱幸福吧 。
10、多说感谢
【白领10大快乐秘诀 赶走心理疲劳】培养“感激的态度”。准确的找出你为何而高兴，新朋友的聚会邀请函，拥挤地铁上的一个座位，并且对它的来源表示感谢 。事实上，并不需要总是把你的观点表达出来，但对朋友，陌生人或者这个世界说声“谢谢”，通过我们对它的关注，一样可以增强我们的幸福感 。
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