深呼吸运动妈妈躺平 ， 全身放松，用腹部做深呼吸扩张胸部 。剖宫产妈妈先做深呼吸运动，其他运动可以等到伤口愈合后逐渐进行 。
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2胸部运动仰卧躺平，两手向左右侧伸直，接着手向上举起，直到双掌触碰后再恢复至原来位置，两手左右平放 。
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3腿部运动仰卧躺平 ， 双手放平，将一条腿举高，脚尖伸直，膝部保持平衡，然后将腿慢慢放下，再换另一条腿举高，如此互相操作5次 。
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4臀部运动妈妈经一条腿举起，尽量使大腿靠近腹部，小腿贴近臀部 ， 然后再伸直腿部放于平面，如此左右两腿交互操作 。
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【子宫恢复操怎么做】
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