身体过度疲劳如何缓解
【身体过度疲劳如何缓解】很多人因为长时间过度的劳累工作，是自身出现了身体过度疲劳的问题 ， 身体过度疲劳可能会拖垮我们自身的身体，使我们容易遭受各种疾病的侵袭 ， 我们日常一定要注意多休息，每天晚上泡一泡脚也可以有效地缓解疲劳的症状，简述一下身体过度疲劳如何缓解吧 。
1、运动后放松 。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻 ， 平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平 。切不可躺在有水汽的地上 。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒 ， 可进行几次，有利于下肢血液回流心脏 。然后再抖动四肢 ， 先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂 。
2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段 。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等 。首先是抖动四肢 ， 主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状 。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴 ， 可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状 。揉捏叩打时，先推摩大肌肉 ， 后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧 。如是相互间进行全身推摩 。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直 。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快 。对人体的五脏六腑也有保健作用 。
最有效的身体过度疲劳的缓解方法就是可以采用泡脚的方式 ， 泡脚的方式可以有效地促进我们全身血液循环，达到一个非常不错的舒缓身心的效果，同时也一定要适当的进行体育锻炼来帮助我们增强自身的身体素质 。
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