简单的补肾方法有哪些
肾脏到了一定年纪之后，功能性就开始下降 。如果身体有其他的一些疾病症状的话，也是会有可能让肾脏的功能下降 。那么这个时候就会让身体的很多功能开始失去 。比如性能力下降等 。这样的情况下，就需要采用补肾的方法来改善这样的情况 。那么简单的补肾方法有哪些呢？今天我们就来介绍几种 。
一、中药补肾茶：
原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克 。
做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右 ， 即可食用，每天只放一次原料 ， 反复冲泡直到水无色无味 。
功效：连服7天为一个周期，连服7天后 ， 停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月 ， 肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长 ， 性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感 。
原料说明：为达到更好效果，建议使用特级山色峪灵芝 ， 100克的价格在千元左右 。枸杞一定要饱满的 。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以 ， 只要属于红茶范畴就可以，例如金骏眉，正山小种等 。
二、脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方 。经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾 ， 强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠 ， 对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜 。
【简单的补肾方法有哪些】此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳 。
指导：人的脚上就分布着可以影响全身的穴位 。其中，与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(组织)有关的都集中在脚趾部位 ， 属于阳经与阴经交汇处，如对其进行正确的按摩刺激，就能达到效果 。提醒：糖尿病足患者，慎用热水袋等取暖用品 ， 也不宜用热水泡脚 。
三、腰部按摩操 两种做法
1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼 ， 向内做环形旋转按摩 ， 逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次 。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 。
四、强肾健身操
1、端坐，两腿自然分开 ， 与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平 。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原 。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍 。做动作前，全身宜放松 。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
2、端坐，左臂屈肘放两腿上 ， 右臂屈肘 ， 手掌向上 ， 做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。
3、端坐，两腿自然下垂 ， 先缓缓左右转动身体3至5次 。然后 ， 两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减 。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直 ， 不宜俯仰 。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作 ， 腰、膝得以锻炼，对肾有益 。
4、端坐，松开腰带，宽衣 ， 将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止 。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴 ， 以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴 ， 搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用 。
5、双脚并拢 ， 两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音 。如此 ， 可连续做10余遍 。常练能有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用 。
补肾的方法其实还是有很多种的，但是不是所有的补肾方法都是适合自己的 。补肾的时候还是应该要看自己的实际需求 。这样选择补肾的方法才是最佳的 。才能让虚弱的肾脏得到最好的补充 。千万不要别人选择什么方法，自己也跟着选择什么方法 。
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