大腿突然抽筋怎么办呢
大腿突然抽筋对于很多人来说是一种突发情况，并且没有任何的预兆，因此在发生这种情况的时候，最好能及时想出一个比较科学合理的方法来面对，那么大腿突然抽筋怎么办呢？首先一定要保持冷静的心态来面对，其次就是想出方法和措施 ， 接下来让我们一起来了解一下大腿突然抽筋怎么办呢？
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩 。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍 ， 尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠 。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激 ， 如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛 。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等 。③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛 。④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩” 。小腿抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取下列不同的对策 ， 可以很快解除痉挛而止痛 。当发生抽筋时 ， 只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效 。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾 。预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖 。②注意睡眠姿势 。⑧走路或运动时间不可过长 。④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E 。⑥适当补钙 ， 含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收 。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久 。一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激 。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋 。晚上睡觉没盖好被子 ， 小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒 。② 肌肉连续收缩过快 。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短 ， 局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛 。
【大腿突然抽筋怎么办呢】大腿突然抽筋怎么办呢？以上对这个问题进行了解答，我们从这篇文章中能够学到不少关于大腿抽筋急救的方法和措施，当然对于我们来说重要的不是方法，最为重要的还是保持乐观的心态去面对，只有这样疾病才会在短时间内好起来 。
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