补充营养妈妈们在产后可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以喝一些汤饮，如猪蹄汤、鱼汤等，这些都是可以增加产后的乳汁的 。
在补充营养的同时，也要注意不要过于劳累，保证充足的睡眠 。
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2适当按摩注意按摩的时候别太用力 ， 否则会导致乳房受损 。
可以用双手轻柔的在乳房两侧进行环形按摩，持续5分钟后可以改换螺旋形按摩 ， 及按压式的按摩，可以促使乳管内的新陈代谢 ， 还可增加对产妇胸部的刺激，提升下奶的效果 。
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3心情愉快心情是很重要的，特别是对于刚生下宝宝的妈妈们来说尤为重要 。
【女性产后怎样做才会有奶水】 很多女性由于产后心情不好，从而引发抑郁症 。要知道心情郁闷并不能改变什么，只会让乳汁分泌不畅 。心情愉快的时候，身体内会自然分泌一种物质，可以促进乳汁的分泌 。
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