如何能够快速戒烟呢
我们都知道，天天抽烟对我们身体的各个方面是不利的 ， 不仅会引起咽炎，还有可能患上冠心?。谛牟∈且恢直冉涎现氐男脑嗉膊? ，一旦心脏出现问题，那么整个人的正常生活就会受影响，不可以剧烈运动，更不可以抽烟喝酒，这都是在伤害自己的身体，所以，戒烟是必须的，那么如何能够快速戒烟呢？我们一起分析下 。
首先要意识到戒烟的益处： 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来 。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半 。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平 。
戒烟从现在开始 ， 完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功 。
丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸 。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。餐后喝水、吃水果或散步 ， 摆脱饭后一支烟的想法 。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟 ， 否则会引起血糖升高，身体过胖 。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃 。
戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外 。（2）每天洗温水浴 ， 忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息 ， 生活要有规律 。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟 。（5）不可喝刺激性饮料 ， 改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料 。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点 。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服 。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作 。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方 。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起 。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物 。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯 。
【如何能够快速戒烟呢】根据以上的介绍我们知道 ， 戒烟是有一个过程的 ， 一开始可能会非常的痛苦，出现各种不适的症状，其实这都是正常的 ， 也是每一个戒烟的人都要经历的，一个习惯要丢掉，总是要适应一段时间的 ， 所以，要接受戒烟给你带来的不适感，并且勇敢的面对，勇敢的克服 ， 这样就能戒烟成功 。
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