菠菜这是常见的蔬菜 ， 也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
【贫血吃什么补血最快】
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2红豆红豆不仅营养成分高 ， 女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能 。
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3红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成 ， 死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量 。
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4桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克 ， 是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容 。
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