秋季养生可以吃什么

菜花菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素a的75%以上 。其维生素c的含量更为突出,比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3倍至4倍,比柑橘的含量要多出2倍 。中医素来有“色白入肺”之说,秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜 。

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2银耳银耳价值堪比燕窝 , 具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效 。银耳中富含天然植物性胶质,具有很好的润肤功效,再加上它的滋阴作用,确为秋季润燥的绝佳补养品 。

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3鲜枣秋天是一年中最佳的吃枣季节 。鲜枣富含让肤色红润的铁,还含有非常多的维生素c,而维生素c是对抗自由基、对抗衰老的最好武器,可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着,还可以改善皮肤色泽 。

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4葡萄【秋季养生可以吃什么】 葡萄从表皮、果肉到种子,蕴含满满的养分,不仅含有大量的葡萄糖、果糖 , 还包含氨基酸、维生素c、钙、铁等多种营养物质 , 其中多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化作用,比维生素c高出18倍,保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,修复紫外线伤害 。

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