运动损伤与预防要怎么做？
【运动损伤与预防要怎么做？】相信很多人在平时都有运动的习惯 。因为运动不仅可以锻炼身体强健自己的体魄，而且还会让大家有一个愉悦的好心情 。但是很多人因为某些运动没有做到位或者是用力过猛 ， 结果就可能会造成一些损伤 。这种损伤是很麻烦的 ， 所以大家平时要做好预防 。下面小编就给大家介绍一下运动时的损伤和预防 。
>01认真做好准备工作，尤其是在进行较在剧烈的运动之前，最好进行身体的预热活动 ， 可以采取适当的做一些伸腰运行，弹跳动作等，让身体肌肉处于放松状态 。
>02加强易伤部位的训练 。循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段 。
>03适度合理的选择运动方式，对于较强的运动 。如篮球、足球等这类项目运动中，要注意上肢的力度 ， 不要过分用力 ， 并保持相对的紧张度 ， 以防外来的突然性暴力动作，同时保持低重心，加固根底也是很好的自我保护方法 。
>04在生病时期，要根据自身的身体情况，减少甚至取消日常的体育锻炼，痊愈恢复期后，再逐渐增加运动量 。
>05当因剧烈的运行或某种原因导致运动损伤时，要及时稳固受伤部位，然后根据自己的受伤部位和程度，及时有效的进行必要的救治 。受到运行损伤时 ， 最好不要到处乱走动，以免加重病情 。
生命在于运动，所以每天保持运动对身体健康是有很大帮助的 。但是，小编还是要提醒一下大家，要根据自己的身体情况 ， 安排科学合理的运动 。而且在运动前一定要进行热身，不然的话是很容易在运动过程中造成肌肉损伤的 。
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