孕期增重多少正常 莫太快

李小姐怀孕才30周 , 就已经长了10公斤了,整个人都大了一号 。身边的朋友都觉得她太胖了,但她却不以为然 , 觉得这是为孩子多长出来的肉,值了,自己吃得多,里面的孩子才能长得壮实些,而身上囤积的脂肪,等生完后再甩掉吧 。后来产检的时候发现李小姐的血糖有些偏高,医生建议她要适当控制饮食,不要让体重长得太快,否则,对母婴的健康都是极其不利的 。

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怀孕后,为适应妊娠期增大的子宫、乳房、胎盘及胎儿生长发育的需要,孕妇们都会吃得比孕前更多一些 。并且随着孕周的增大,孕妈妈的体重也会慢慢发生变化 。但如果孕期体重长得飞快 。是否就说明里面的孩子发育得很好呢?
其实 , 孕期多吃一些营养丰富的食物固然重要,但凡事都得有个度,孕期体重也不是任由其发展 , 越重越好 。孕期体重超标或增长过快,不仅会增加胎儿发展为巨大儿的风险 , 而且于母亲而言,它还可引起母亲妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生,另外 , 孕妈妈太胖时,脂肪堆积,盆底组织过厚 , 也会影响分娩时胎头的顺利下降,延长胎儿娩出的产程,增加难产的风险 。
那么,孕期增重,该掌握一个怎样的“度”呢?一般来说 。孕期增重通常遵循的原则是孕前体瘦型的要多增重,而体胖型的则少增重,按增重的程度来看,根据孕前体重正常、体瘦、体胖来分,在整个孕期她们对应的体重增长分别为12公斤、14-15公斤、7-8公斤左右 。

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孕期体重管理 , 需要做好两点:
饮食:孕早期是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期,这个阶段孕妇可能会胃口不是很好,吃不下太多东西 , 但也要注意补充叶酸和维生素 , 此阶段孕妇的体重变化不会太大,一般增长0.5-1kg左右 。孕中期开始,孕妇的胃口慢慢好了,这个阶段要注意所进食物应保持高热量 , 含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素,但也不能敞开肚皮毫无节制地大补特补,以免引起营养过剩 。孕中期体重增长一般为每周300-500g为宜 。如果孕妇短期内体重增长过快,一周的体重都超过1kg了 , 那么就该引起重视,需要适当控制体重了 。
锻炼:
【孕期增重多少正常 莫太快】 为了使营养的吸收与消耗在妊娠基础上达到平衡 , 孕妇在保证营养摄入的同时 , 也要注意适当的锻炼,如饭后散步、骑车等,适当的锻炼不仅可以避免体重增长过快而带来的各种问题,而且还有助于促进日后的自然分娩 。

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