提肛什么意思注意什么？
提肛是一种运动，有规律的提肛运动可以对身体健康很有好处，提肛运动也不是很简单就可以做的，有专业人士的帮助来做提肛运动，会更加有效果，那样锻炼更加能达到效果 。小编给大家介绍提提肛的具体内容，让大家可以更充分的了解提肛，还可以根据小编的叙述，来做一些关于提肛的运动 。
提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动 。提肛运动锻炼的是你骨盆底的肌肉，对于痔疮患者、脱肛患者、孕妇、肥胖和长期便秘者有很好的作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛 。每个人都可以练 。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病 。
对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助 。提肛运动对提高女性的性功能也大有裨益 。通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力 ， 增强女性对性生活的感受 。还有一些中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形，这在医学上称为“尿失禁” 。练习提肛一段时间之后 ， 便能得到缓解 。练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果 。
做法：每天3－4次，每次20－40下，3个月为一个阶段 。收缩到顶点时停留一秒钟，不要憋气 。
提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法 ， 具有预防和治疗肛门疾病的双重作用，国内外都很提倡该方法 。其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行，使用意念及内功，将肛门上提至脐中，做肛门上收的动作，自然呼吸或吸气时提肛缩腹，呼气时将肛门放下 。此法不受时间和场地等条件的限制 。
【提肛什么意思注意什么？】经常性的 ， 有规律的做一些提肛运动不但可以保持身体健康，还可以达到治疗疾病的效果 ， 所以大家可以在家尝试一下提肛运动 ， 大家自习看一下小编的介绍，有这方面疾病的患者可以做一下提肛运动，以此来保证疾病痊愈的更加快 。
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