工作压力和交际应酬 ， 让白领身体处于入不敷出的状态 ， 特别是胃部 。白领一族都是胃病的高发人群 ， 这和他们不良的饮食习惯和生活作风是密不可分的 。怎样才能在繁忙的工作和生活中打好保胃战，这是每个白领都应该学习的养生知识 。
一、开车族如何养胃：跑步、快走
以车代步的白领平日总处在紧张环境中，身体过度疲劳 ， 上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁情绪，所分泌的胃液的酸性会更强，而我们的胃没有被熔化的原因是因为有黏膜的保护，可是当受到压力时黏膜的保护作用减弱 ， 导致了胃溃疡等疾病的产生 。
对策：若想拥有一个健康的胃，适度的运动和愉快的心情是不可缺少的 。所以“驾车族”每天要尽量抽出半个小时来运动 。特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动 。
二、空腹族如何养胃：早餐必吃
现代人生活忙碌 ， 很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥 。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病 。
早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石 。不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖 。不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多 ， 而又得不到充分的消耗，容易发胖 。
上班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿（尽管你可能并不觉得饿，但实际上胃是空的）→对胃的不良刺激→疾病产生（易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等）
对策：树立早餐必吃的观念，确定适合养胃的早餐食物 。早餐要易消化、防刺激、多营养 。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条 。建议时长：20分钟左右 。（最好不要吃煎鸡蛋）
三、嗜辣族如何养胃：喝蜂蜜绿茶
适量吃辣椒对身体有一定的益处 。但是切忌空腹吃辣 。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用 。少量吃辣椒可健胃、助消化 ， 预防胆结石，尤其是还有减肥的作用 。
但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了 。过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜 ， 使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎 。
对策：吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻 。或者多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水，并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物 ， 可以起到去火排毒的功效 。
四、加班族如何养胃：生活要有规律
白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了 。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡 。
而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛 。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中 ， 容易引起肥胖和消化不良 。
【吃什么食物养胃 七类人群的养胃方法】对策：生活要有规律，可以在办公室准备一些零食，如饼干等，在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点，不要让胃处于空置的状态，等到下班后，再稍微吃一点 。
五、瘦身族如何养胃：多吃水果蔬菜
拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想 。但是如果盲目减肥 ， 不仅得不到美丽的容颜，节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康 。
当出现厌食症状后，可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状 。胃里又没有可供消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，引发慢性胃炎甚至溃疡 。
对策：水果蔬菜中确实富含大量人体所需的维生素及纤维素 ， 对靓丽皮肤和减肥有很大帮助 ， 但食用也是有讲究的 。
空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉；有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果，如杨梅、梅子、李子等；腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉；有慢性胃病的朋友 ， 要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等 。
六、宵夜族如何养胃：适当吃些清淡
对“宵夜族”来说，改变不良的生活方式是“护胃”的关键 。应尽可能的维持正常的生物种 ， 早睡早起，三餐定时 。
对策：如果不得已熬夜加班，可适当吃些清淡的夜宵，如：牛奶麦片、皮蛋瘦肉粥，也可加一两个小点心 ， 或吃些水果等食物 。夜宵应浅尝辄止，不宜吃过饱，更不宜吃那些煎炸过的油腻食物，同时还要注意，尽量不要喝咖啡、碳酸饮料或是酒 。
七、电视一族如何养胃：多吃坚果
看电视的时候吃零食 ， 由于不能将注意力集中到进食上 ， 不知不觉中容易吃下过量的食物，会使胃部过度扩张，导致胃工作紊乱，破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之可导致胃病 。平时就有胃病的人就更要注意了，应尽可能地不吃零食，否则会使胃蠕动增加，促进胃酸的分泌，加重溃疡 。
对策：看电视时如果实在忍不住想吃点零食 ， 不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物 。水果含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力 。酸奶可以补充蛋白质和钙 。
另外，坚果类食品，如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰富的维生素B群，可健脑、增强记忆力，少吃一点对白天工作用脑过度的白领很有裨益 。
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