熬夜伤身体吗,那出国的人怎么办 熬夜伤身体吗
伤，不管是因为工作或学习迫于无奈的熬夜 ， 还是因放纵自己浪掷青春而熬夜 。和吸烟一样，熬夜过量，有碍健康 。熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陈代谢的压力大增 ， 成人慢性病的罹患机率也增加了 。
【熬夜伤身体吗,那出国的人怎么办 熬夜伤身体吗】
熬夜族的营养摄取应该注意两部份 ， 一部份是如何保护自己的身体，另一部份是如何在夜间工作时保持最佳状况 。熬夜族的维生素A，B群，C ， E的需求量会增加 。如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果 。应养成爱护肝脏的习惯，比如起居正常、心情放松和做些简单的肝脏按摩运动 。并且随时留意自己的身体状况，如有不适及早就医 。
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