大部分新妈妈产后都会自动分泌足够的乳汁供宝宝食用，但也有少部分产妇由于各方面原因乳汁分泌不够甚至不分泌乳汁 。因此有些新妈妈们会利用各种方法来催乳，其中饮食催乳是最常见有效的方法 。那么产妇吃什么催乳多而快呢？
产后的女人，除了会想法子恢复身材之外，催乳也是她们常见做的事情 。因为生活中有不少女人都有出现乳汁少的问题，这可愁坏了不少产妇 。小编提醒，催乳不妨利用食疗 ， 也就是从饮食下手催乳哟！
催乳效果好的食疗方推荐
一、花生粥
所需材料：150G的大米，50G落花生，一杯低脂的新鲜牛奶 。
烹饪做法：
1、先将落花生冲洗几年，因为其外壳往往会有不少的泥土 。洗好之后，将其放入锅中，加些水熬煮 。等到其煮熟了之后，将其捞出来放入冷水中冷却 。等落花生冷了之后，将其剥壳取生仁备用 。
2、再将锅洗净，再倒入适量的清水煮开，在等待过程中将大米淘洗干净，等水开了之后 ， 将大米放入水中等其煮熟 。为了防止黏锅，要经常用锅铲在锅中搅动 。
3、等大米已经开花之后，将花生仁和牛奶倒进去一起煮 ， 直至粥煮得粘稠之后，加一些白糖进去调味就可以吃了 。
好处：花生仁味甘性平，具有催乳 ， 补血之效，对于产妇来说，利用它煮粥喝能够促进乳汁分泌 ， 让自己的娃有足够的乳汁喝哟 。
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二、茭白汤
所需主料：准备好50G的茭白（一种水生蔬菜），10G的通草（中草药，药店有售） ， 再购买一只猪爪 。
烹饪做法：
1、首先将锅洗净，之后加些水进去 ， 等其慢慢煮开 。
2、在等待的过程中，将猪爪上残留的毛发刮除 ， 清洗干净之后将其斩成小块备用 。
3、猪蹄处理好了之后，将茭白用水冲洗一下，然后对半切开 ， 再斜切成片备用 。
4、猪爪和茭白处理好了之后，水也差不多开了 。水开了之后就将猪爪放入开水中焯烫一会儿，等到其变色之后就捞出来 。
5、之后将焯烫过猪爪的水倒掉，重新洗锅，再倒入清水 ， 然后将所有材料都放入锅中用大火炖煮 。煮沸之火 ， 就调成小火慢慢炖 ， 等到猪爪炖烂之后，就差不多可以了 。
6、这个时候再加浇上一勺火麻油，并且加入少量的食盐和味精 ， 搅拌均匀之后 ， 稍稍煮一分就可以出锅食用了 。
好处：茭白这种水生蔬菜，性味甘 ， 吃了它入脾肺胃经，对于产后乳汁不下的女人很有益处 。所以说，产后女人如果没有乳汁或是乳汁量不够的话，不妨考虑利用茭白炖汤喝哟 。
上面这两款食疗方 ， 催乳效果那是杠杠的 。产后女人若是正被乳汁少的问题而困扰的话 ， 建议吃一些哟 。帮助产妇通过饮食这个途径，促进乳汁分泌，解决乳汁少的问题哟 。
这3种东西产妇绝对不要碰
1、山楂
不少产妇喜欢通过吃山楂来解腻，但是小编提醒，山楂产妇不宜吃太多，比如说不要吃山楂片不要超过三十片，否则的话，很容易造成回奶 。
2、人参
人参可是滋补佳品 ， 不少产妇为了让身体恢复快一点，往往会吃很多的滋补品 。但是人参这种滋补品，则不是产妇食用 。因为人参不仅有滋补效果，而且还具有回奶功能 。所以说，处于喂奶阶段的产妇，要记得不能吃人参哟 。
3、螃蟹
【催乳要吃什么好？】 这种海鲜性寒，这是人人都知道的，女人日常多吃就对身体不利，更别说生产之后了 。产妇的身体都比较虚弱，若是这个时候吃寒凉的食物 ， 不仅会影响身体的恢复 ， 还会造成回奶 ， 让你的宝宝没有足够的乳汁喝哟 。
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