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【孕妈的贴秋膘福利贴:孕期吃火锅的正确打开方式!】
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小编说 好多孕妈后台询问怀孕了可不可以吃火锅 , 答案是肯定的,怀孕期间是可以吃火锅的,但是要注意以下几点:
1、注意腰背压力
假如火锅的位置距自己太远 , 不要勉强伸手拿去食物,以免加重腰背压力,导致腰背疲倦及酸痛,最好请丈夫或朋友代劳 。
2、加双筷子免沾菌
孕妈妈应尽量避免用同一双筷子取生食物及进食,这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里,而造成泻肚及其他疾病 。
3、自家火锅最卫生
孕妈们喜爱吃火锅 , 最好自己在家准备,除汤底及材料应自己安排外,食物卫生也是最重要的 。切记,无论在酒楼或在家吃火锅时,任何食物一定要灼至熟透 , 才可进食 。
4、降低食量助消化
怀孕期间可能会出现呕吐反胃现象 , 因此胃部的消化能力自然降低 。吃火锅时,孕妈妈若胃口不佳,应减慢进食速度及减少进食分量,以免食后消化不了,引致不适 。
5、多放些蔬菜
火锅作料不仅有肉、鱼及动物内脏等食物,还必须先后放入较多的蔬菜 。蔬菜含大量维生素及叶绿素,其性多偏寒凉,不仅能消除油腻,补充冬季人体维生素的不足,还有清凉、解毒、去火的作用 , 但放入的蔬菜不要久煮,才有消火作用 。
6、吃些水果
一般来说吃火锅三四十分钟后可吃些水果 。水果性凉,有良好的消火作用 , 餐后只要吃上一两个水果就可防止上火 。
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