治疗腰酸背痛有哪些锻炼方法
很多的中医经常会提倡生活当中一定要多运动，以自身作则，每天早上和晚上饭前饭后，运动不光是可以起到减肥的功效，还是为了大家能够缓解身体当中的气血不足，抵抗力不足，不然经常感觉到腰酸背痛，腿乏力 ， 腿发麻的症状，也是很多老年疾?。?那么治疗腰酸背痛 ， 我们平时又该如何运动呢！
1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气
血循环和纾解身心压力 。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛 ， 是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳 。
2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉 ， 因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一 。
揉腰眼
中医认为，用掌搓腰眼 ， 不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用 。中年人经常搓腰眼 ， 到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症 。
现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力 。
所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效 。
3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离 ， 避免骨刺或软骨压迫到神经 ， 并有助减缓疼痛症状 。
4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效 。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果 。
5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法
【治疗腰酸背痛有哪些锻炼方法】小运动关键在于运动的方法，方法正确了 ， 那么就可以得到很好的缓解 ， 周围很多老年人经常会因为一不小心的腰扭伤，出现疼痛，腰椎间盘突出，坐骨神经痛也是多发性疾病，那么对于治疗腰酸背痛按摩方法，相信大家学会了吗？
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