运动损伤怎么恢复比较好？
平时我们在进行各项体育运动时，难免会因为一些意外而受到外伤，其中肌肉损伤就是最为常见且比较严重的一种 。有很多经验不足的人群在遇到这种情况时，第一反应就是会不知所措 ， 接下来也不知道要怎么处理，那么接下来就让小编来告诉大家具体的有效恢复方法吧 。
1、肌肉损伤之后可以进行冰敷 。可以使用冰袋敷在腰部疼痛部位 ， 注意不要冻伤 。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦，效果也很好 。如果没有冰块，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处 ， 每两分钟换一次，也可用冷水直接喷淋、浸泡 。冰和冷敷的目的是使受伤部位出血尽快康复，以阻止进一步的肿胀充血 。
2、对拉伤的肌肉局部进行加压包扎 ， 包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度 。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力 。
4、一般来说患者在肌肉拉伤初期(24小时内)不宜使用热毛巾等进行热敷，也不要对局部肌肉进行按压、揉捏等，以免加重出血、肿胀等相关不适症状 。
5、对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理等一系列的治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，这些方法都可以加速扭伤肌肉的恢复 。
【运动损伤怎么恢复比较好？】一般来说 ， 患者只要在运动损伤之后，严格的按照小编提出的建议去处理，并及时去详细的咨询相关医生，就可以以最快的速度恢复好 。另外，小编也要提醒大家一定要注意多加休息，严重时在三个月内最好不要参与剧烈运动 。
推荐阅读
- 怀孕初期先兆流产怎么办
- 右肩膀痛怎么办呢
- 肌肉力量不足怎么办
- 气血不足阴虚怎么改善
- 怀孕了怎么打掉孩子
- 早上起来腹胀怎么办
- 总是中暑怎么办才好呢
- 嘴角烫伤起泡怎么处理呢
- 力量训练完后肌肉痛是怎么回事
- 跳绳漏尿是怎么回事？