怀孕6周便秘怎么办

调整饮食便秘跟饮食有很大的关系，所以怀孕6周的孕妇便秘了，调整饮食很重要。孕妇可以多吃富含纤维素的食物如粗粮、蔬菜水果，多喝水，这样能促进肠胃的蠕动，改善孕妇便秘。油腻、脂肪高的肉类或汤类，比如排骨、猪蹄汤等，这类食物吃多了会导致便秘，孕妇要少吃。

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2养成定时排便的习惯定时排便对孕妇缓解便秘是一个绝佳的方法，最好就是早层起床或吃完早饭后1个小时左右排便最好。孕妇早上起床后，先大口喝一杯温白开水，最好能一饮而?。偌由夏圆慷猿Φ赖拇碳?nbsp;，能刺激孕妇有便意。即使没有便意，也要去厕所蹲一下，以便养成习惯，慢慢的便秘也会得以缓解。

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3适当的运动适当的运动能促进孕妇的肠胃蠕动，改善便秘。孕妇可以选择饭后散步、慢走等运动，既能锻炼身体，提高免疫力，改善便秘，还有助于顺产，一举多得。

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4放松身心怀孕6周的孕妇如果过于紧张或者压力过大，会刺激神经发射，引起口干，心跳加速，胃肠道蠕动减弱，诱发便秘发生。所以，孕妇一定要学会放松自己，有一个健康合理的生活方式，保持身心的愉悦，比如听优美的音乐，静心看书、外出呼吸新鲜空气等，可以舒缓孕妇的压力，放松身心，避免受神经刺激，缓解便秘。