月子餐应该怎么吃才能吃不胖
很多女性生完孩子以后最关心的应该就是自己的身材了，那么如何在产后恢复身材呢？月子餐吃些什么食物才能不胖呢？
身材、脸蛋从来就是女人的话题，在唐朝的时候以女性肥胖为美，许多女子就纷纷增肥，在现代以瘦为美，许多女性就减肥，特别是在生育完之后 ， 怀孕的时候为了宝宝不断的增加营养，导致身材臃肿 ， 那月子餐怎么吃不胖?这个问题妈妈网可以为你解答 。
文章插图
月子餐怎么吃
产妇如果是刚生完孩子的话是很虚弱的，不能一时间过量的进补，需要分阶段、分个体情况的进补 。同时还要根据个体差异、南北口味等 ， 做到平衡膳食、合理营养 。
第一阶段(排泄期)：生产完的第一周，产妇以排除腹内的废血(恶露)、废水、废气及废物为主 。所以不能吃油腻的东西、口味要清淡、妈妈刚分娩后感觉身体虚弱，胃口比较差，宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，口味清淡营养均衡为主 。
第二阶段(收缩期)：生产后的第二周，是收缩内脏的时候，这个时候主要是收缩子宫、骨盆腔 。对于妈妈来说可以多吃麻油猪腰 。这主要是用来促进新陈代谢，收缩骨盆和子宫 ， 可经常食用 。
第三阶段(恢复期)：产后半个月，基本上都恢复的差不多了，可以开始适当的进行滋补了，这个阶段是催乳的好时机，一定要多补充些汤料，宝宝长到半个月后，胃容量也增长了不少，新妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需要合拍，多吃些催乳的汤料可保证充足的供给，比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等 。
月子餐饮食注意事项
1、少吃多餐：孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常 ， 所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次 。
2、荤素搭配，营养丰富：从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏 。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋 ， 忽视其他食物的摄入 。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘 。因此，荤素搭配，营养才丰富 。
3、清淡适宜，易消化：月子里的饮食应清淡适宜 。无论是各种汤或是其他食物 ， 都要尽量清淡，循序渐进 。切忌大鱼大肉，盲目进补 。食盐少放为宜，但并不是不放或过少 。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外 。
【月子餐应该怎么吃才能吃不胖】 其实在月子餐中 ， 最重要的不是如何减肥，最重要的是如何吃的健康又不会增加体重，减肥的事情可以晚点再做，在月子的时候最重要的是加速身体的恢复，只有身体恢复了，才能进行减肥大计，也才能更好喂养宝宝，所以妈妈们在做月子的时候大可不必焦急 。
推荐阅读
- 容易得月子病的行为有哪些
- 感冒咳嗽能喝鸡汤吗
- 牙周炎应该怎么治呢
- 牙周炎应该怎么治疗好呢
- 冬天该如何躲过可怕的月子病？
- 10道开胃易消化又催乳的月子餐
- 简单粗暴的补铁餐，增强免疫力就这个了
- 眼睛内出血应该注意什么啊
- 孕妇孕期注意事项 这些事孕妈妈都应该知道
- 怀孕前三个月应该注意什么 这6点孕妈要留心