对于女性朋友来说,更年期是一个必经的人生阶段,特别是在45岁之后 ， 如何判断自己的更年期到来呢？
更年期是每个女性朋友所必须经历的正常生理阶段，但是很多的人都不愿意去面对它 ， 因为在更年期之后身体会发生很多不良的反应 。
正常情况下，绝大多数女性朋友会在45~55岁之间进入更年期 。更年期与机体的老化有着一定的关系，也与体内雌激素分泌水平发生紊乱有着很大的关联 。其实更年期在向你靠近的时候，身体会向你发出很多的信号，一起来了解下 。
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女性45岁后，身体若出现4种表现，可能是更年期来“报到”
潮热出汗
在我们身边 ， 绝大多数女性朋友都属于偏寒性的体质，除非天气非常的炎热，才会出现潮热出汗的情况 。
但是如果女性朋友到了45岁之后，发现明明气候非常的温和，但是就是自己感觉非常的潮热，脸上，颈部，胸部会大量的出汗 ， 这种情况被称为“血管舒缩症”，是更年期最早的表现，而且也是最具特征的一种表现 。
女性朋友进入更年期之后 ， 75%~85%的人都会出现潮热出汗的情况 。所以如果你的身体有这种表现的话，那么别忽视，这很可能是更年期来向你报道了 。
月经紊乱
月经是身体健康的晴雨表，对于女性朋友来说，月经也会随着年龄的增长而发生变化，慢慢的你会发现自己的经期可能会有所延长 ， 月经量也会逐渐的变少 ， 慢慢的可能就会出现停经的情况 。
如果到了45岁之后，女性朋友的月经发生紊乱，月经量越来越少，而且月经周期也越来越长，这很可能也是更年期再向你靠近的重要暗号，希望你要提前预防 。
情绪不稳定
对于女性朋友来说，当到了45岁之后，发现自己的情绪非常的不稳定，在平时根本无法控制住自己，其实这也是更年期再慢慢向你靠近的重要暗号 。
随着年龄的增长，子宫和卵巢的机能会逐渐的衰退，体内的雌激素分泌会逐渐的降低，这样就会导致女人的内分泌发生失调，就会严重影响到女人的情绪 。
如果在平时你一会儿非常的激动，暴躁，一会儿又非常的抑郁，情绪异常低落，那么这很可能也是更年期的重要表现 。
失眠
绝大多数女性朋友进入更年期的时候，都会伴随着失眠多梦的情况 。
所以如果你到了45岁之后，失眠多梦的情况非常的厉害，而且在睡觉的时候容易被惊醒，醒来之后再也难以入睡，同时还可能会伴随着心慌意乱的情况，其实这也是更年期的重要表现 。
所以希望女性朋友在日常生活中如果出现了以上这些情况的话，一定要提高警惕，及时的做出保养措施，才能够延缓衰老的到来，在日常生活中可以多吃以下食物，促进雌激素的分泌，延缓更年期 。
黑豆
黑豆含有丰富的异黄酮，能够有效的帮助促进体内雌激素的分泌，能够更好的滋养子宫和卵巢，维持月经的正常延缓绝经的到来，也会延缓更年期，而且黑豆还能够帮助美容养颜抗衰老 。
葛根
葛根也是一种营养价值非常高的食材 ， 它能够有效的帮助促进体内雌激素的分泌，维持身体的内分泌平衡，呵护女性朋友的健康，而且还能够帮助延缓衰老的到来 ， 预防提前进入更年期 。
皂角米
皂角米可以说是女性朋友的美容利器，它能够帮助维持身体的内分泌平衡，缓解肠胃不适，消化不良，血压升高等不良的症状，而且还能够帮助为身体补充雌激素，美容养颜抗衰老，延缓更年期 。
【更年期有哪些症状】 所以当女性朋友到了45岁之后，一定要格外重视自身的保养，这样才能够帮助预防，提前绝经，延缓更年期的到来 。
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