男性和女性的最佳生育年纪是什么时候呢?女性吃什么食物能促排卵呢?这都是很多备孕准爸爸和准妈妈非常关心的问题;下面我们就一起来了解看看吧
最佳生育年龄是几岁?
我国婚姻法规定的结婚年龄,男方不得早于22岁,女方不得早于20岁,这是法定的最低年龄,并不是最佳年龄 。
从医学和社会学观点来看 , 女性最佳结婚年龄为23~25岁,男性为25~27岁;女性最佳生育年龄为24~29 岁 , 男性为25~35岁 。
一般称首次妊娠时超过35岁的女性为高龄产妇 。高龄产妇卵巢功能渐渐退化,卵子发生异常的可能性增加,因而提高了先天性畸形和唐氏儿的发生率 。
女性吃什么食物可以促排卵?
1、豆类:
部分女性不能顺利排卵,多是因为雌激素水平太低造成的 。多吃点含植物类雌激素的食物,比如黑豆、黄豆等,能帮助女性补充雌激素,并且促进卵泡发育 。
![女性促排卵吃什么食物](http://pic.caodingtushuguan.com/231011/123U22W9-0.jpg)
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2、谷类:
平时可多喝一点大米粥、小米粥、高粱粥等,吃点粗粮,补充纤维素,能帮助备孕女性促进排卵,有益身心健康 。
3、含有Vc的食物:
维生素C能助力卵子的发育 , 备孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果,比如番茄、脐橙等 。
![女性促排卵吃什么食物](http://pic.caodingtushuguan.com/231011/123U22202-1.jpg)
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4、牛奶、鱼汤:
【女性促排卵吃什么食物】 牛奶富含钙元素、多种维生素、蛋白质、叶酸等,为促排卵打好营养基础;鱼汤不仅营养丰富,还有活血化瘀、舒经活络等功效 , 能有效帮助促排卵 。
5、动物内脏:
其含有丰富的肾上腺皮质激素、性激素,促进排卵,缺点是胆固醇有点高,所以备孕女性适当吃一点即可 , 不要吃多 。
此外还可以多吃点富含锌元素的食物,比如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等,不仅男性吃了可以保养精子,女性吃了也有助于顺利排卵 。
寒性食物尽量少吃 , 平时注意暖宫,和红糖姜茶是不错的选择 。
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