你喜欢吃香菇吗?坐月子的时候需要吃一些营养的食物哦,香菇是一种非常不错的,那么今天小编就来教你香菇烹出营养美味月子餐!
月嫂在上户期间所做的月子餐不仅要满足营养丰富、膳食均衡、促进产妇身体恢复以及催乳等需求,最重要的就是要符合宝妈的个人口味 。宝妈喜欢吃哪些蔬菜、哪些肉类,月嫂姐妹们都要门儿清 , 并能做出搭配合理的月子餐 。
味道鲜美的香菇是很多人的心头好,香菇含有的高蛋白特别适合新妈妈和母乳喂养的妈妈食用 。柚妈柚子为月嫂介绍几道用香菇制作的月子餐,教您如何用一口鲜蘑,烹出满满的营养美味 。
![一口鲜蘑烹出营养美味月子餐](http://pic.caodingtushuguan.com/231001/102ZL519-0.jpg)
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坐月子吃香菇不仅营养丰富,还有一定的催乳效果 , 适合母乳喂养的产妇和没有经验的新妈妈 。产妇适量食用香菇有助于产后的身体复原,增强抵抗力,还能改善产后体虚、头晕、无力、便秘等情况 。月子期间宝妈的饮食应该符合清淡易消化的原则,用香菇来煲汤是最好不过的 , 搭配时蔬清炒也是不错的选择 。
![一口鲜蘑烹出营养美味月子餐](http://pic.caodingtushuguan.com/231001/102ZIF8-1.jpg)
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香菇冬瓜汤
准备材料:冬瓜400克、香菇(干)30克、高汤、盐、香油、大葱末适量 。
![一口鲜蘑烹出营养美味月子餐](http://pic.caodingtushuguan.com/231001/102ZJ242-2.jpg)
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制作步骤:
①冬瓜去皮,去瓤洗净,切成厚块备用 。香菇用温水泡发好 , 洗净切块备用 。
②锅中放油烧热,下葱末炝锅炒出香味,放入高汤750毫升,香菇烧开,加入冬瓜块 。待冬瓜熟烂后 , 加入盐、香油即可 。
功效:香菇中的香菇多糖可以提高身体免疫力,防止产妇坐月子身体虚弱的时候受到疾病困扰 。
香菇油菜
准备材料:香菇200克、油菜500克、高汤半碗、盐、水淀粉、白糖适量 。
![一口鲜蘑烹出营养美味月子餐](http://pic.caodingtushuguan.com/231001/102ZL4E-3.jpg)
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制作步骤:
【一口鲜蘑烹出营养美味月子餐】 ①油菜洗净去根、切段,香菇洗净去根、切片 。
②炒锅放油,先放入香菇炒香 , 再放入油菜、盐、白糖后 , 加入高汤加盖焖2分钟,淋水淀粉勾芡装盘即可 。
功效:油菜营养丰富,能补充香菇中维生素C的不足,是哺乳妈妈很好的佐餐佳品 。
香菇鸡肉汤
准备材料:鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、食盐、香油、小葱适量 。
![一口鲜蘑烹出营养美味月子餐](http://pic.caodingtushuguan.com/231001/102ZM0K-4.jpg)
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制作步骤:
①香菇泡软切小粒备用,鸡肉切小粒生粉腌制10分钟 。
②砂锅里加水煮开大米,转小火加入鸡肉和香菇 。
③粥煮好后 , 加入香油、盐,撒上小葱末即可 。
坐月子餐是月嫂上户的必备技能,不同于普通饭菜,月子餐对于营养搭配的要求更高 。每一位月嫂姐妹都应不断学习营养知识 , 用美味的月子餐征服宝妈的心 。
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