又到一年的春季，春天万物勃发人体内不管是坏的因子还是好的因子都在蠢蠢欲动，春天适合养肝、外出郊游、会朋友等等，但当做这些事情的时候出现上火又该怎么办呢？春天的人体经过冬季的大补过后容易出现上火现象 。上火不仅会给自己带来疼痛，还会影响我们的外在美 。
今天，我们就一同来了解春天有哪些降火食物 ， 看这些食物如何帮我们降火、美肤 。
一、春天上火的现象
1.口舌生疮
春天出现口臭、牙龈肿痛、牙龈出血和发炎、不思饮食或吃得多、口干、口渴等 ， 这些都属于脾胃上火引起的 。
2.鼻腔、口腔干燥
有没有上火，我们最容易从面部发现，如果出现鼻子流血、口腔溃疡、鼻翼破损、咽干、便黄等 ， 这些都是上火现象，而且多为心肺有火 。
3.排便困难
春天一方面应季蔬菜比较少，人体则会因为多种物质的缺乏出现大便干结 。而易怒、眼睛痒、眼睛分泌物多、小便黄等现象 ， 而这些属于肝肾上火引起 。
4.虚弱
身体虚弱出现消瘦、腰膝酸软、舌头红、心悸、盗汗等，这些也是因为上火引起，而且多为虚火的表现 。
那么，针对春天容易上火的现象 ， 我们该吃哪些降火食物呢？
二、春天的“降火餐”
1.降火的蔬菜
春天应季蔬菜比较少 ， 人体的容易缺乏膳食纤维和B族维生素 ， 加之“春燥”，则容易出现上火和口角开裂的现象 。可以吃的降火蔬菜有白菜、芽菜、小青菜等 。
俗话说的白菜豆腐保平安，白菜在中医看来性微寒，具有清热除烦、解渴利尿的作用，能起到润肠胃、清肺热的功效 。
芽菜即很多植物种子经过发芽之后所长出芽苗 ， 一般黄豆芽、绿豆芽、豌豆苗等都属于芽菜 。谷物的种子经过发芽之后 ， 其中的营养物质也出现了改变，维生素和膳食纤维量更高，而碳水化合物含量减少，具有清热降火的功效，同时B族维生素可以改善口舌生疮现象 。
2.降火的谷物
粳米熬后不仅养脾胃 ， 在其中加入一些配料 ， 还具有辅助治疗上火的作用 。
如山药粥 ， 粳米和山药一同煮粥，山药入脾、肺、肾三经 ， 起到滋阴进补的作用 。对于脾胃火大、肺燥等具有调理作用 。
另外，粳米粥里还可以加入绿豆、百合、菊花等，这写都是清热去火的食材，而绿豆中还含有大量的膳食纤维，对“拉不出”的现象具有调理作用 。
3.降火的水果
降火的水果首先想到是梨子，梨子味甘微酸、性凉，入肺经、胃经 。具有生津、润燥、清热化痰等作用 。对于春季上火出现的咽干、咳嗽、眼睛痒、便秘等具有很好的调理作用 。
除了梨子之外，降火水果还可以选择火龙果，火龙果虽然名字中带火 ， 但其属于凉性 ， 也具有清热去火的作用 。可以排毒护肠胃、美容减肥、预防贫血等 。
4.降火的肉类
我们常会听说鱼生火、肉生痰，所以，饮食过于肥甘肉厚还容易引起山火，而鸭肉在《本草纲目》中记载“大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满 ， 利脏腑，退疮肿，定惊痫 。”所以，春天去火还可以吃鸭肉，如老鸭汤、盐水鸭等 。
【“降火餐”春天吃一口全年不上火】结语：春天上火是每个人都会出现的现象，上文我们简单的给大家介绍了春天上火的一些食疗方法，可以从日常饮食着手，也可以通过茶饮进行调理 。不管哪一种方法，都可以帮助你去春燥，降火，希望通过这里的了解，你也能在春天少上火 。
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