产后秋季瘦身食谱 健康豆腐材料:豆腐、黑木耳、碗豆荚、姜丝、金针、葱 。蚝油、花生油、太白粉 。
做法:
1、豆腐切长条,以热水川烫,金针用水泡开后,再用热水川烫 。
2、碗豆荚、黑木耳分别切丝备用 。热锅入油爆香,姜丝还有葱段后,分别把黑木耳、金针放入拌炒 。
3、放入豆腐、蚝油还有少许的水,以小火闷煮大概5分钟,起锅前再加入碗豆荚,并改以大火,略勾薄芡就可以了 。
食物功效:碗豆荚、黑木耳可以降低胆固醇,并含有高纤维 。
![产后秋季瘦身食谱](http://pic.caodingtushuguan.com/230930/212J51523-0.jpg)
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2产后秋季瘦身食谱 萝卜鲜虾材料:草虾、白萝卜、红萝卜、柴鱼片 。盐 。
做法:
1、洗净草虾备用,分别洗净白萝卜、红萝卜、去皮、切大块 。
2、锅里入水加入白萝卜、红萝卜还有柴鱼片一起煮到萝卜熟烂后,再放入炒虾 。
3、等到水滚后 , 加入调味料就可以了 。
食物功效:热量低、高纤维,又有饱足感 。这道菜是产后新妈妈减重瘦身的最佳选择哦 。
![产后秋季瘦身食谱](http://pic.caodingtushuguan.com/230930/212J51V5-1.png)
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3产后秋季瘦身食谱 紫菜芝麻饭材料:烤紫菜100克、黑白芝麻各120克、米饭 。
做法:
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状 , 再将擀面杖将两种芝麻弄碎 。
2、将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用 。每份不需要太多的材料,控制在1-2勺左右即可 , 剩下的可以存起来等下次食用 。
食物功效:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效 。芝麻是一种治疗便秘的食材,经常食用还能减肥塑身的作用 , 在节食减肥是配合芝麻,还能改善皮肤呢 。除了紫菜芝麻饭外,芝麻还有很多烹煮方法,比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等 。
![产后秋季瘦身食谱](http://pic.caodingtushuguan.com/230930/212J5BX-2.jpg)
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4产后秋季瘦身食谱 苹果海带汤材料:海带100g、苹果2个、瘦肉250克、生姜片、水6碗 。
做法:
1、讲苹果洗净 , 去核去皮,切成小块;海带浸泡1-2小时,切段 。瘦肉切成薄片汆水捞起;
2、煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用 。
食物功效:苹果是减肥水果的常见果品 , 具有显著的消脂功效 , 而且其丰富的膳食纤维可以促进排便,防止废物和脂肪在体内积聚,常吃苹果不仅具有减肥功效,还能补充身体所需的水分和营养素 。海带有非一般的去水肿作用,两者的相互搭配,让瘦身更加成功 。
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【产后秋季瘦身食谱】
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