脂肪型肥胖如何减肥脂肪型肥胖就要这样做

运动脂肪型肥胖其实是很容易减下来的，只要你肯坚持运动，就能让身上的肉慢慢紧实起来，平时要尽量不要长时间坐着，多起来走动走动，每周起码要进行3次有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，每次必须坚持30分钟以上。

文章插图
2饮食清淡除了运动之外，饮食也是很重要的，平日里的饮食要以清淡为主，尽量不要吃各种肥腻、油炸等高热量的食物，碳水化合物也要少吃，比如如米、面、面包等。
【脂肪型肥胖如何减肥脂肪型肥胖就要这样做】

文章插图
3多吃富含膳食纤维的食物平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如全麦面包、燕麦、红豆、薏米等，这些食物可以膳食纤维具有吸水作用，能够加快肠道的蠕动。同时膳食纤维经分解之后能够减少胀气，改善便秘，从而达到减肥的效果。

文章插图
4多吃富含益生菌的食物富含益生菌的食物对脂肪型肥胖也有一定的好处，平时可以适当多吃一些，比如酸奶、发酵豆奶等，这些食物能够助人体分解囤积的脂肪，有意想不到的纤体效果，尤其是对于下半身的脂肪。多食用含益生菌的不仅能减肥，还能促进排毒，提高肠道免疫力。

文章插图
12

脂肪型肥胖如何减肥 脂肪型肥胖就要这样做