艾灸是中医理疗的一种基本形式，很多人也许都不知道，这种艾灸要比针灸效果强很多，而且有一些药物治疗不好的疾病 ， 通过艾灸可以有效的帮助我们来去除疾病 。艾灸也是养生中不可缺少的一种方法，下面就让我们一起来看看吧 。
通过艾灸做身体护理，能够让身体维持正常的活动 ， 让全身血液变得活跃，有利于调节人体健康，还有利于消除疾病，让你的身体不再那么疲惫 。在任何高温情况下，艾灸都能迅速进入人体内部 ， 即使内部有很多疾病细胞，通过这种方式，让身体的血液在全身迅速流通 。
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致 。在正常情况下 ， 人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康 。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象 。冬天的寒湿更让人难受 。
1、拔罐 。
选穴：足三里、梁丘、伏兔、髀关、水道及中脘(胃的募穴) 。
治疗时间：20分钟 。每日一次 ， 15天为一疗程 。
2、艾灸 。
胃脾除湿：用艾条灸中脘穴10—15分钟，或用艾罐灸20—30分钟 。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾 。如果体内湿气很重，肠胃不适，可每日或隔日1次，连续施灸2—3周 。养生保健可每周1—2次 。
头晕头痛、精神不振：临睡前用温热水泡脚10分钟，擦干后上床仰卧，由他人将清艾条点燃，对准足底涌泉穴施行温和灸，双足每穴各灸15—20分钟 。每日1次，7日为一疗程 。
补肾固元：用艾条灸关元穴5—10分钟，或用艾罐灸30—40分钟 。长期施灸有理气和血、补肾固元之功效 ， 能治疗湿热滞下引起的泌尿生殖系统各种病症及妇科疾病 。治疗疾病隔日1次 ， 连续施灸1个月 。
3、刮痧 。
①、阴陵泉穴
采用正坐或仰卧姿势 ， 阴陵泉穴位于小腿内侧 ， 在胫骨内侧髁后下方凹陷处 ， 处于胫骨后缘和腓肠肌之间 ， 比目鱼肌起点上 。作用：体内有湿就容易感受外湿 ， 别让体内湿邪太大 ， 除了外散还要内化一部分 。在阴陵泉穴的位置刮痧 ， 可以起到内化湿邪的作用，还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络，辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等 。
②、血海穴
屈膝 ， 在大腿内侧 ， 髌底内侧端上两寸 ， 股四头肌内侧头的隆起处 。坐在椅子上将腿绷直后，会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴 。作用：可辅助缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况 。
③、丰隆穴
在小腿前外侧 ， 外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指(拇指) 。作用：中医认为湿必生痰，此穴位可以化痰湿、清神志，尤其适合初秋里湿邪较盛的人群，可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况 。
艾灸疗法是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪，达到防治疾病的一种治法 。
一、疗法：
用梅花针在患处点刺，然后在患处拔罐，出一点淤血，再在患处进行艾灸 。艾灸患处为主，同时可兼顾艾灸大椎，膈俞，曲池，血海 ， 肺俞，合谷 。上述穴位不要求每天都灸到 ， 但是您可以每天选择性的艾灸2-3个穴位 。一般在点刺后的病灶上施灸 ， 会促使新陈代谢 ， 用艾灸可以在这里输入正气，逐渐引邪外出 。
二、注意事项
切忌用艾灸罐在湿疹的部位施灸，一定要用艾条在点刺后的患处施灸，而且皮肤病施灸要用好一点的艾条 。艾条悬灸和皮肤保持一段距离，比在患处扣艾灸罐要强很多 。如果在患处扣艾灸罐有些人这里的湿气排不出去，会越灸越重 。就是灸皮肤病记住一定要用艾条悬灸 。
最后，用艾灸疗法需要有耐心和毅力 。如果对艾灸疗法有疑惑的患者，可咨询专业医师，进行治疗 。
祛湿食疗
1.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。
小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
2.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ， 能整肠利便，有助于排毒 。
每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
3.萝卜叶：萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘 。
【体内湿气重 教你一妙招】将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健 。
4.川七：川七叶片含有降血糖作用的成分 ， 并能治疗习惯性便秘 ， 减少身体负担 。
川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用 。
5.醋：醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果 。
每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康 。
6.红豆：红豆可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘，促进排尿 。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手 。
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质 。
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