钙是人体内的重要元素，人体缺钙 ， 容易出现腿部抽筋等情况 。因此，不少人都很重视补钙，不过补钙不正当的话，反而会适得其反 。你在补钙的时候，是否有陷入这些补钙误区呢？
补钙误区1、高血压病人按医嘱服用钙离子通道阻滞剂时，不继续补钙
因为钙离子通道阻滞剂是高血压治疗中一类非常重要的药物，许多高血压病人都在服用，但是补钙与服用钙离子通道阻滞剂并不矛盾 。相反，正确、有效地补钙反而会使血压下降，这一点很多人都会有误解 。
补钙误区2、骨头汤、虾皮这些食物多吃可以补钙
钙在肠道吸收，受肠道环境影响 ， 钠盐、高蛋白和油脂类的食物都会抑制钙的吸收，所以，对于要补钙的中老年人来说，要注意饮食清淡 。骨头汤虽然钙含量很高，但是由于胆固醇含量也过高 ， 大大影响钙的吸收，所以喝骨头汤补钙的作用是很小的 。
补钙误区3、认为喝牛奶对补钙没有帮助
有人认为，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失 ， 但这话并不完全正确 。实际上 ， 牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87% 。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸 。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品 。所以 ， 牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失 。总的来说，牛奶仍是最佳的补钙食品 。
补钙误区4、以为水果代餐有利于骨骼健康
【补钙误区 4大误区你陷入了吗】现在很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素 ， 经常用水果代替一餐饭 。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质 。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架 。如果用水果代替三餐 ， 则蛋白质和钙摄入量都严重不足 ， 只会促进骨质疏松的发生，因此要注意一日三餐的营养摄入 。
推荐阅读
- 饮食误区 秋冬进补谨防五大误区
- 孕期怎样喝水才能让胎宝在健康环境下长大？
- 脸色发黄怎么调理 6大妙招告别“黄脸婆”
- 喝牛奶的误区 饮用牛奶应注意的几点
- 体检常识 男性体检避免进入哪些误区
- 喝咖啡的坏处 多喝咖啡有损身体六大部位
- 吃菜的误区 国人有哪些吃菜误区
- 养生误区 12个喝茶误区小心身体
- 女性体检 及早检查及早告别健康误区
- 减肥误区 常见的哑铃健身误区