很多人在运动的时候就会出现腿抽筋的现象，在生活中也是会经常会出现一些腿抽筋的状况的，尤其是在晚上的时候就会出现腿抽筋的事情 ， 但是很快就可以停止了，你知道为什么会腿抽筋吗？你知道腿抽筋该怎么办吗？接下来就和小编一起去看一下吧！
在睡觉的时候会发觉自己的腿突然的抽筋，早上起来之后会发现自己的眼皮一直在挑个不停 ， 跑一会就感觉自己的小腿开始抽筋了 。
抽筋这个小毛病看着不起眼，但发作起来也很难受 。专家表示，许多抽筋都是“自找”的 ， 尤其以下5种坏习惯，最容易招来抽筋 。
1、不晒太阳
人们接触阳光的机会越来越少，尤其秋冬季节 ， 人们户外活动时间普遍减少，日照时间明显缩短，钙质无法很好地吸收，进而导致抽筋 。这种情况多见于中老年人 。
经常晒晒太阳是非常好的，不管是哪一个季节都要晒太阳 。一般子啊每天上午10点到11点的时候紫外线是最弱的，这时候晒太阳是最好的 。另外饮食也要注意均衡，多喝一些奶制品 ， 补充钙质 。
2、疲劳过度
眼皮跳也是抽筋的一种，一般发生在疲劳过度或睡眠不足时 。经过良好的睡眠调理就会好转，但如果眼皮跳个不停，连同半侧面部肌肉、眉毛及口角皆抽动，可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象，应到神经外科就诊 。
3、运动量过大
如果平时很少运动 ， 突然增大运动量 ， 夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋 。运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分布异常，也会引起劳累性抽筋 。建议身体疲劳时 ， 特别是腿部疲劳 ， 睡前要适当按摩，让肌肉放松;运动前要充分热身 ， 不宜喝碳酸饮料 ， 否则会使体内的电解质流失，轻则引起身体乏力，重则导致抽筋或运动能力下降等 。
4、着凉
脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛 。平时要注意下肢部位的保暖，建议抽筋的人可以在睡觉之前穿一双袜子在脚上 。
5、节食减肥
减肥综合征中就包括抽搐，以偶发性的大肢体抽搐为主 ， 也会出现腰背脊抽搐，甚至引起摔倒 。因此，减肥不能靠节食，更不能只吃素不吃肉 。相反 ， 瘦肉中的钙反而会促进脂肪的消耗，有利减肥 。
下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议
1、穿舒服的鞋子
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋 。合适的鞋是弥补的方法之一 。
2、拉松被褥
很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的 。但是特别在仰卧的时候 ， 被子可能压住足部 ， 这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷 。紧绷的肌肉很容易发生痉挛 。只要将被褥拉松一些就可以了 。
3、伸展肌肉
睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋 。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同 。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置 。
4、大量饮水
如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量 。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋 。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物 。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水 。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便 。
【腿抽筋的原因 竟是这些导致腿抽筋】结语：看了上述的内容你是不是找到了你腿抽筋的原因了呢？你是不是知道该如何治疗了呢？腿抽筋的情况不同那么你需要治疗的方式也就不同 ， 对于上述小编建议的预防腿抽筋的这几点你学会了吗？自己平时在家要多注意哦！
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