如今我们每天忙于工作和学习 ， 把自己累得筋疲力尽一天下来才发现自己真的是腰酸背痛浑身不力 。往往这个时候我们总想着能洗个热水澡，然后美美的睡上一觉 。提到洗澡小就给大家聊一聊洗澡的一些小常识吧 。其实洗澡也是有讲究的，那么洗澡你洗对了吗？下面就和小编一起来看看吧 。
1、饱餐后不宜洗澡
吃饱饱后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表 ， 腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖 ， 甚至虚脱、昏倒 。
2、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放 。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多 。酒后洗澡，血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷 。
3、冷水洗澡害处多
妇科专家说 ， 洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳 ， 还易引起感冒，应尽量避免 。对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡 ， 否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒等疾病 。
但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用 ， 还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
4、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱 ， 此时洗澡容易发生意外 。
5、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱 。
6、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，都应该休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥 。
这几年 ， 中国老百姓都特别关注养生 。很多中医专家在大家传授养生经验的时候，几乎都会说到：其实，真正的养生都在生活的小细节中 。行住坐卧，吃喝拉撒，一言一行都可能会影响到人的健康 。健康的身心 ， 都是从小事做起，日积月累而来的 。
洗澡是我们每一个人，经常要做的事情 。就是这样一件亿万人天天要做的事 ， 我们有没有好好去了解和学习过关于洗澡的细节 。先洗头还是后洗头？水温多高才合适？或许你我都是凭感觉，从来都没有去注意过这些 。可是，“日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人”却警醒了我们 。现在 ， 我们不妨花一点点时间来好好地重新学习一下该怎么洗澡 。
什么洗澡顺序最养生
正确的洗澡顺序：洗脸、洗澡、洗头 。
“沐浴序曲”之一：洗脸为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后 ， 热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净 ， 脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔 。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地 ， 你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘” 。
此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次 ， 一共三次 。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸 。
“沐浴序曲”之二：洗澡
洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环 ， 扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出 。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量 。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右 ， 就可消耗200卡热量！在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得 。
但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好 。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松 。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压 。
“沐浴序曲”之三：洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临 。
先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素 ， 轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净 。最后 ， 用清水彻底冲淋全身 。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了 。
洗澡的正确方法
洗澡别搓澡：正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层 ， 只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线 。这层“死皮肤”更换速度缓慢 ， 最快的也需要十多天 。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤 ， 使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥 ， 甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病 。
洗澡小禁忌
1、忌水温过高
水温过高会使皮肤血管扩张 ， 致心脏缺血缺氧，夏天洗澡推挤的水温为24~29度，冬季时洗澡水温也不能过高，过高温的水会把皮肤上的天然油分给洗掉 ， 把水温保持在35-37℃最为适宜 。
2、忌换衣时温度太低
血管受冷收缩，血压升高，加重心脏负担 。
3、忌久泡
洗澡时间以15～30分钟标准 ， 时间过长反而不宜，会使皮肤表面容易脱水 。容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，以20分钟为宜 。
4、忌洗澡时搓擦
洗澡时千万不要在皮肤上反复搓擦 ， 很容易损伤皮肤 。应用浴巾轻轻地来回擦洗 。
5、忌冷水洗澡
洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩 ， 神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免 。如果在特殊生理期期，还会造成内分泌失调、闭经或者其他妇科疾?。耘笥岩欢ㄒ煤米⒁猓?
6、忌酒后洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放 。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多 。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷 。
7、忌劳动后马上洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥 。·
8、忌发烧时洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外 。
【养生常识 这六个时刻不宜洗澡你知道吗】结语：以上就是今天小编带给大家的洗澡养生的小常识 ， 看完小编介绍大家是不是觉得很惊讶呢？原来洗澡有这么的的讲究 ， 尤其小编告诉大家的一些洗澡禁忌 。例如，忌水温过高、、忌换衣时温度太低、忌久泡、忌洗澡时搓擦等等 。一定要记住哦 。希望今天的介绍能给大家带来帮助 。
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