如今秋季已经过去了一半，大家肯定已经深深地感受到了秋季的萧条和干燥 。中医学认为 ， 秋季是个适宜进补的季节 。那么，我们秋季应该进补哪些食物呢？今天小编给大家推荐秋季进补的四大宝，这些食物不仅是当季食物，还能很好地滋补身体，预防各种疾病 。那么，这些进补的食物是什么呢？我们又应该如何食用呢？
一、进补的食物
1、红枣
老话说的好 ， 一天三颗枣，青春永不老 。其实，红枣不仅可以美容养颜，还可以滋补身体，预防各种秋冬时节的疾病 。红枣富含各种维生素，又有“天然维生素丸”的美誉 。
虽然说红枣是一年四季都有的，但是青枣却是在秋季才新鲜上市的 。青枣脆爽，红枣香甜，两种枣子的营养价值都很高 。红枣中含有丰富的钙元素和铁元素 ， 可以防治骨质疏松和贫血等症状 。红枣还可以提高人体免疫力，降低胆固醇和软化血管，对我们的身体有明显的保健作用 。
秋季特别适合多多食用红枣 ， 因为红枣可以补气益血和美容养颜 。除此之外，红枣的价格低廉，但养生保健的效果一点都不逊色于昂贵的保健品 。无论是生食还是煮粥，红枣的口感都很香甜 。
2、红薯
秋季是大量瓜果蔬菜新鲜上市的季节，红薯便是其中之一 。红薯又称为地瓜、山芋 ， 营养价值非常高，又被誉为“长寿食品” 。《本草纲目》上记载，“甘薯补虚 ， 健脾开胃，强肾阴”，被中医视为良药 。
红薯中含有丰富胡萝卜素和膳食纤维，胡萝卜素进入人体后可以转化成维生素A，有护眼明目的效果 。多多摄入膳食纤维可以加快肠胃的蠕动，清理宿便，预防痔疮和大肠癌等疾病 。另外红薯中含有丰富黏液蛋白、钾和抗癌物质 ， 可以提高人体免疫力，保持血液的酸碱平衡，预防乳腺癌 。
红薯的做法有很多 ， 可以蒸煮，也可以进行烘烤 。一到秋冬季节，大街小巷到处都是卖烤红薯的 。吃上一个热乎乎的烤红薯，你的胃瞬间会觉得暖暖的 。秋季经常食用红薯，不仅可以滋补身体 ， 还能预防感冒 。
3、百合
说到百合，很多想到的都是洁白无瑕的百合花 。其实百合的根茎晒干了以后也可以食用，而且特别适合秋季进补 。百合含有丰富的蛋白质、秋水仙碱和钙、铁、磷等矿物质 ， 具有良好的滋补功效，而且对因气候干燥而引起的季节性疾病有一定的防治作用 。鲜百合可以安神养心 ， 润肺止咳，特别适合病后虚弱的人食用 。
那我们应该怎么吃百合干呢？最简单的吃法就是用百合干泡茶了，经常饮用百合茶有很好的祛燥作用 。另外我们可以将百合洗净，用来煮粥，这样不仅可以清热润肺，还能滋阴补肾 。
4、南瓜
南瓜也是秋季上市的蔬菜之一，南瓜全身都是宝，南瓜籽和南瓜蔓也有治病的功效 。南瓜含有丰富的多糖、氨基酸、矿物质和活性蛋白，可以提高人体免疫力和预防骨质疏松 。另外 ， 南瓜还含有丰富的维生素和胡萝卜素，有健胃消脾和抗癌的作用 。
5、枸杞
枸杞也是秋冬季节的滋补品之一，具有“养生红宝石”的美誉 。枸杞含有丰富的多糖、甜菜碱和枸杞色素，具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效 ， 而将枸杞根煎煮后饮用 ， 能够降血压 。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用 。
但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用 。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 。
二、秋季进补的禁忌
秋季适宜进补，多吃这四种食物对身体的好处多多 。但是秋季进补也有很多的禁忌，一起跟着小编来了解一下 。
1、只补肉类
现在的生活水平提高了，很多人餐餐都是大鱼大肉，他们认为肉类是最好的滋补品 。其实，过多食用油腻高脂肪的食物不容易消化，对肠胃健康并没有好处 。因为经过一个苦夏 ， 我们的脾胃并未恢复到正常功能 ， 大量的脂肪和糖类堆积在肠胃中就会诱发心血管疾病 。所以说，我们在秋季进补时，不仅要食用一些牛羊肉，还要多吃新鲜的瓜果蔬菜 。
2、以药代食
现在很多保健品的广告满天飞，很多中老年人都相信保健品有神奇的疗效，愿意花大价钱买保健品来养生 。其实，保健品并不是最好的秋季滋补品 。中医讲究药食同源 ， 我们可以多吃些进补的食物 ， 效果比保健品还好 。比如说萝卜可以健胃消食，山药可以益气健脾，而核桃可以补脑 。
3、多多益善
凡事都讲究过犹不及，秋季进补也是这个道理 。大家夏季都爱吃冷饮，脾胃功能会减弱 。如果秋季突然大量进补，就会加重肠胃和肝脏的负担，引起消化系统的紊乱 。所以说，秋季进补也要适可而止，适当地吃些滋补的食物，才会达到养生防病的功效 。
4、越贵越好
受“物以稀为贵”观念的影响 ， 很多人错误地认为高档的传统食品如燕窝、鱼翅之类，有强大的食疗作用 。其实，不然 。看似十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值 。
小编建议大家，我们要根据自己的需要来确定进补药膳，“缺什么 ， 补什么” 。正确认识食品的食疗价值 ， 切勿“想当然” 。
5、不分虚实
进补，中医的原则是虚者补之，不是虚症的病人不宜用补药 。而虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚 。对症服药才能补气益血，否则适得其反，会伤害身体，更不要说是补身体了 。
保健养生，分为偏寒和偏热两大类 。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细 。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数 。要弄清楚自己是偏寒还是偏热体质，根据体质去进补 。
6、贪凉
尽管已经进入秋季，但由于昼夜温差很大，暑热未消 。很多人都喜欢吃一些“凉凉”的瓜果来消消这余暑 。但是，立秋后，人们不是宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果的 。因为，立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病 。
【秋季进补五大宝 保你秋冬不生病】结语：秋季是个适宜进补的季节，药补不如食补，小编给大家推荐的秋季进补五宝，不仅物美价廉，还有治病防病的功效，男女老少都适宜食用 。当然在进补的过程中我们也要注意，不要重荤轻素和依赖药物，也不要过量食用 。秋季养生的第一步，让我们从滋补身体开始吧！
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