肾脏在我们人体中主要起平衡作用 。那么肾脏的毒素如何排除呢 ， 排毒的水果有哪些，有哪些食疗可以帮助肾脏排毒的 。今天，种种疑惑360常识网小编一一为大家解决，赶快来看下吧 。
桑葚
桑葚是补肾的佳品，多食用桑葚 ， 可益气补肾 。桑葚又叫桑果、桑枣，成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳 。桑葚味甘、酸，性寒 。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴 。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症 。
经现代营养学研究发现桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状 。而且它的营养价值相当于苹果、葡萄五倍左右，因为含有大量的膳食纤维，食用后可以促进肠蠕动 ， 减轻肾脏负担，排毒养颜 。
黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅 ， 黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品 。
这种被叫做黑醋栗、黑豆果的水果还有很高的药用价值，经常吃的话可以通过里面一种叫做生物类黄酮的物质改善血管的通透性，同时还能延缓衰老和有效防癌 。
攻毒第一招：分清热秘还是虚秘
白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘，也称为办公室白领的职业杀手 。根据中医理论 ， 白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚 。热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便 。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠 。乍一看症状差不多 ， 但病因往往不同 。因此对于体内毒素，切忌不可“一泻了之” 。
便秘可大可小，碰上类似的情况我们应该先去医院一探究竟 ， 然后才能对症下药 。药物治疗的同时，平时女性也要注意多喝水 。每天10大杯的饮水量 ， 是预防和治疗便秘的一帖良药 。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅更是事半功倍 。
攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精华
大家都知道现代的人由于粮食过分精细，食物里面所含纤维量很少，所以使得我们的排便的量就更少了 。所谓量少了，也就是说 ， 我们吃进去的食物，那些营养部分被吸收完了以后，剩余的部分就太少了 。
因为这样的考虑，在饮食方面要注意
一是要吃得粗糙一些 ， 就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类 。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等 。尽量少吃或是不吃辣的，在上海滩，湘菜、川菜红火一时 ， 但是奉劝肠功能不佳的女性可要近而远之 。家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精 。春季气温转暖，羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止 。白领女性“朝九晚无”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒 ， 这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索 。
攻毒第三招：喝粥、快走，双管齐下
白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空 。所以建议白领女性每天快走30分钟 ， 最好天天再做一套健身操 ， 能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放 。平时双休日，也要多外出郊游、打球或游泳 ， 这都是促进体内畅通的好方法 。首先可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥 。
排肾毒的蔬菜
山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主 ， 经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能 。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖炮制过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强 。
冬瓜
冬瓜富含汁液 ， 进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素 。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些 。
香菜
每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒 。当地自然疗法医生介绍，香菜在移除身体积累毒素的同时 ， 还能维持肾脏健康 。
选用香菜给肾脏排毒的最好的方式就是将香菜捣碎然后饮用其香菜汁 。
具体做法为，将香菜洗净切碎，放入锅里加水煮10分钟 。然后把煮过的香菜放凉，滤出叶子即可饮用 。
当然，还可以把香菜汁与其他水果汁混合成果蔬汁 ， 味道更好 。喝不完的香菜汁，放在冷藏室里保存即可 。
冬瓜
冬瓜含有丰富的汁液，人体进食之后这些汁液就会刺激肾脏从而使得我们的尿液增加 ， 从而有效地的排出体内的毒素 。
冬瓜中的粗纤维 ， 能刺激肠道蠕动 ， 使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去 。
在蔬菜市场上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三类 。白皮冬瓜肉?。?质松，易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉质致密，食用品质最好 。
食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些 。
芦笋
【排毒的食物 经常吃这物却不知它能清空肾毒】芦笋它是属于碱性的食物，经常食用可以中和人体的酸性物质，从而有效降低其对我们身体产生的危害 。
此外 ， 芦笋所含的天门冬素还是肾脏有效的排毒清洁剂，有助去除肾脏结石，同时有利尿作用 。
在狂吃过后，不妨吃碗芦笋红枣粥 ， 健脾和胃 。
要紧记芦笋不宜生吃，亦不能存放太久 。
芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌 。
红辣椒
红辣椒中的辣椒素清除血液里的垃圾，恢复肾脏的活力 。红辣椒还能加速肠胃运转 ， 加强消化，让食物中的营养更好地被吸收 。
当然少吃辣椒者突然狂吃，随时会适得其反搞坏肠胃 ， 但对于吃辣椒长大的人来说，它的确是一种不错的驱寒和排毒食品 。
吃辣配些凉性食物 ， 能起到“中和”作用，清热去火 。
鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕、荸荠、豆腐、莴笋等都是凉性食物，可清热生津、滋阴降躁，是辣菜的最佳搭档 。
黄瓜
黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液 。
营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾，常吃还有助于预防肾结石 。黄瓜可降低体内尿酸水平，对肾脏具有保护作用 。
煮熟的黄瓜更有利于排毒 。熟吃黄瓜最好的方法是直接将黄瓜煮食，虽然在口味上略逊于炒制的，但营养价值可以得到很好的保留 。
此外，用黄瓜煮汤也是不错的选择 。
西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素 ， 从而减小肾脏负担 。
西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐 。
结语：通过上文的介绍，你知道肾排毒吃什么好了吗？现在对于我们人体的平排毒是否又有了新的认识呢？其实在我们平时生活中就应该懂得或了解一些有关养生方面的常识，这样对我们的身体健康才有更好的帮助 。
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