布丁、泡芙、棒棒糖、爆米花、冰糖葫芦、糯米糕…各种美味的零食对于吃货们来说简直如数家珍，没有你想不到了，只有你没吃过的 。
虽然说偶尔吃些零食能解馋，满足口腹之欲，但零食的选择也是有讲究的，如果你每天都在吃大量的高脂肪、高热量、低营养的食物，这不仅会让你快速添膘长胖 ， 而且还易损害健康 ， 导致病从口入 。
因此，在零食的选择上也要谨慎些 。今天小编就为各位吃货们分享几样零食 ， 只要常吃点既不用担心会增胖 ， 还可有益健康，防止疾病 。
吃哪些零食不害怕长胖还可养生防病
1.酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌，这种成分进入肠道中能起到不错的抑菌功效，对于呵护肠道健康十分有益，另外还能辅助食物的消化 ， 增强肠胃的机能 。
但是，一般不建议吃完饭后立马饮用，如果实在想喝，在摄取食物的时候要适量少吃些 。
2.海苔
【吃哪些零食不担心长胖还能养生】海苔是一种营养价值高的海产品，脂肪少、热量低，最主要的是其中所含的矿物质、膳食纤维、纤维素的含量也不低 ， 所以常吃点海苔大可不必担心会增肥，同时还能起到强身健体、润肠利便之效 。
同时，海苔作为一种海产品，所含的碘、硒元素也丰富 ， 被人体摄入能有效调节酸碱平衡 。
3.板栗
在坚果类食物中 ， 板栗集营养、美味于一体，不管是糖炒栗子还是生板栗煮粥喝，其中所含的膳食纤维对于改善消化机能很有帮助 ， 另外板栗中还蕴含碳水化合物、高淀粉，既为身体补充了营养和热量，又不易长胖，所以可以放心食用 。
若食用糖炒栗子 ， 一定要注意食材本身的安全性，且易上火、体内燥邪重的人要少食之 。
4.葡萄干
葡萄干中蕴含丰富的抗氧化剂 ， 被人体摄入后可促进胆固醇的分解，抑制人体对其吸收，对于保护血管、呵护心脏很有好处 。
5.黑巧克力
各种美味的巧克力是很多女生及孩子爱吃的，如果你特别喜爱吃巧克力，那么不如选择吃点黑巧克力 。
黑巧克力的热量很低 ， 且因其中所含的类黄酮而具有较高的抗氧化性 ， 对于调节气血运行 ， 避免血液不良淤堵相当有益 。
避免零食吃多的小妙招
①在购买零食的时候宜用小包装代替大包装，可有效减少摄取量 。
②在食用零食的时候，记得多喝点水，能大大增强饱腹感，从而减少过多零食的摄入 。
上文中小编向大家介绍了，摄取哪几样零食能避免肥胖产生 ， 同时还能有助防病养生 ， 希望爱吃零食的你，要谨慎选择哦！
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