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饮食养生 豆腐加它同吃号称长生不老的妙药

生活百科 豆腐

豆腐是生活当中十分常见的食物，经常吃的话对于健康是十分有好处的，那么常吃豆腐的好处是什么呢？豆腐的功效和作用有哪些呢？另外豆腐食用的禁忌有哪些呢？下面就为大家介绍一下吧！希望对大家有用哦！
豆腐加它一起吃，号称长生药
豆腐是生活当中十分普通的食物，其实它的营养是很丰富的，作用也是有很多的，可以预防动脉硬化，常吃可以抗衰老 。
豆腐海带汤
豆腐与海带一起做成豆腐海带汤 ， 可以增强豆腐的功效 。不仅可以保持体内碘的含量，更可以促进蛋白质和不饱和脂肪酸的吸收，更重要的是还具有辅助糖尿病人控制血糖的功效 。
另外，豆腐与海带的搭配，算是珠联璧合，日本人认为它们是长生不老的“妙药” 。
日本冲绳岛健康的百岁老人比例一直远远高于世界上绝大部分地区 。而他们对豆腐和海带的食用量比世界上其他地区的人都要多，可见豆腐和海带还能延年益寿 。
豆腐与海带一起吃还可以帮助我们身体排出毒素，让我们的身体少生病，所以生活当中不妨经常吃一些哦！
豆腐的营养价值
1.豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素 ， 还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称 。大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美 ， 是植物蛋白中的佼佼者 。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有 。大豆可以直接烹调食用，人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%，而制成豆腐消化率可以提升到92%~95% 。
2.制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂，大部分能转移到豆腐中去 。大豆油中的亚油酸比例较大，且不含胆固醇，有益于人体神经、血管、大脑的生长发育 。
3.豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴 。
4.豆腐含有的成分对于治疗骨质疏松也是有一定的作用的，所以生活当中有骨质疏松的毛病的人不妨经常吃些豆腐 。
豆腐的功效与作用
1.更年期的“保护神”
有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生 。
2.预防心血管疾病
豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入 。大豆蛋白显着降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病 。
3.降低乳腺癌的几率
制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮 ， 可调整乳腺对雌激素的反应 ， 日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因 。此外，还可以有效的预防白血病，结肠癌，肺癌 ， 胃癌等的发生 。
4.抗血管
制作大豆中含有的皂苷 ， 清除体内自由基，具有显着的抗癌活性 ， 具有抑制肿瘤细胞的生长，抑制血小板聚集，抗血栓的功效 。
5.牛奶的替代品
豆腐的营养价值与牛奶相近，对因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言 ， 豆腐是最好的代替品 。
6.补益清热养生
豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃 。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用 。现代医学证实 ， 豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量 。
豆腐食用禁忌
一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良 ， 出现腹胀、腹泻等不适症状 。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏，导致碘缺乏病 。
豆腐不宜放葱，以免破坏其营养成分 。
老年人大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质，加重肾脏的负担 ， 使肾功能进一步衰退 。
适用人群
老年人和肾病、缺铁性贫血、痛风病、动脉硬化患者更要控制食用量 。豆腐性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者也不宜多食 。
豆腐该如何挑选呢？
第一，豆腐的颜色应该略带微黄，如果过于死白，有可能添加了漂白剂，不宜选购 。
第二 ， 好的盒装内酯豆腐在盒内无空隙 ， 表面平整，无气泡，不出水，拿在手里摇时无晃动感，开盒可闻到少许豆香气 。
第三，豆腐本身是高蛋白质的食品，很容易腐败，最好到有良好冷藏设备的场所选购 。
第四 ， 豆腐买回家后，应立刻浸泡水中，并放入冰箱冷藏，烹调前取出，并在4小时内食用，以保持新鲜口味 。
【饮食养生 豆腐加它同吃号称长生不老的妙药】结语：其实食补对于我们的健康是十分有好处的，经常吃豆腐对于我们的身体就十分有好处，那么吃豆腐有哪些功效呢？豆腐的作用是十分呢？通过上述小编的相关介绍都清楚了吧！希望上述小编关于豆腐的介绍对大家有用哦！

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