【吃什么食物降血脂 多吃洋葱降血脂】现在有很多高糖高脂的食物围绕着我们生活 ， 你知道高血脂患者适合吃什么吗？吃什么食物可以降血脂？下面就为大家推荐几种有助于降血脂的食物 。
1、玉米
含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、油酸、维生素E ， 它们均有降低血清胆固醇的作用 。
2、燕麦
含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富 ， 而且燕麦中含有皂甙素 。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用 。
3、洋葱
其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关 。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化 ， 对动脉血管有保护作用 。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能 。
4、大蒜
大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关 。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等 。
5、杏仁
杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸 。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品 。
6、菊花
有降低血脂功效和较平稳的降血压作用 。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用 。
7、大豆
含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂 。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g，约有90%的人会痊愈或好转 。
8、香菇
香菇营养丰富超过蘑菇，含有16种氨基酸 ， 其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等 。
9、黄瓜
又叫王瓜、胡瓜 ， 按外形分有刺黄瓜、鞭黄瓜 。有清热、解渴、利尿作用 。还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣 ， 减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效 。
10、鱼类
鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用 。
大家一定记住远离高糖高脂食物，我们应要多食用一些具有很好的降血脂的食物，这样才能够拥有一个健康的好身体哦 。
推荐阅读
- 孕妇吃红薯跟牛奶能一起吃吗
- 小孩吃什么可长高 千万不能让小孩吃的食物
- 孕期可以吃花甲吗
- 食疗养生 关于青少年视力保健的食物有哪些呢？
- 孕妇吃冬虫夏草对胎儿有什么影响
- 老年人头发白得快怎么办？吃什么预防头发变白
- 16种食疗功效的常见食物 助你远离疾病侵扰
- 烤红薯过夜了还能吃吗
- 孕妇吃梨拉肚子怎么回事
- 孕妇吃南瓜小米粥有什么好处