肾虚会对人产生许多的危害 ， 让人精神不振，疲乏无力 。那么你知道肾虚怎么调理吗？你知道肾虚吃什么好吗？你知道治疗肾虚的养生食谱有哪些吗？今天小编帮大家总结了四款食疗粥帮你治疗肾虚，让我们一起来了解一下吧 。
芝麻粥
芝麻50克，白米100克 ， 蜜糖50克，清水适量 。将芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可 。此粥能补益肝肾、润肠通便和乌须美发 ， 更有美颜作用 。
核桃粥
核桃50克，白米100克 ， 冰糖100克，清水适量 。核桃去壳切成小丁，煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥 。
长寿粥
芡实400克，山药1500克 ， 糯米500克，人参150克，茯苓150克，莲子250克 ， 白糖适量 。将芡实晒干研细末，再磨糯米，将所有用料掺合搅拌均匀即可，日吃两次，开水冲调，每次25克 ， 吃时可略加白糖调味 。
山药粥
山药100克，白米100克，白糖100克，清水适量 。将鲜山药削皮后切成块 ， 煮到七成熟时加米煮成粥 ， 再加糖煮片刻即可 。
四种能补肾的黑色食物
黑豆
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经 。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老 ， 具有医食同疗的特殊功能 。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质 ， 所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容 。
黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒 。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气 ， 是强壮滋补的食品 。
【肾虚怎么办 四款食疗粥帮你治疗肾虚】吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等 。黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒 。
紫菜
含丰富的钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健 。
紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用 。紫菜有软坚散结的功能，由于含有一定量的甘露醇 ， 所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品 。
紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲状腺肿” 。
适于煲汤 ， 或制作寿司类食物 ， 味道鲜美 。烹饪前应用清水泡发，并换一两次水，以充分清洁 。
黑米
黑米中含十八种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效 。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症 。
现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效 。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加快治愈，且辅助治疗风湿关节炎 。
适合熬粥，也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等 。用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要与米同煮，以充分保存其营养成分 。
海带
海带素有“长寿菜”的美誉 。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪 。与菠菜、油菜相比 ， 除含维生素C外 ， 其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍 。
海带是一种含碘量很高的海藻，对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效，有化痰、散结功能 。海带上附着的一层白霜似的白粉，是贵重的药用物质甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用 。
海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，常吃能够预防心血管方面的疾病 。
多用于炖汤、制作凉菜，素食或与肉同食均可 。清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净，以免损失营养 。
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