现在很多人还很年轻，就出现普遍脱发的现象，这让很多人都非常的烦恼，尤其是年轻的女性，或者正在事业高峰的男性朋友 。那么，出现脱发原因是什么呢？我们应该怎样预防和治疗脱发呢，脱发吃什么好？接下来小编就给大家解答下吧 。
很多人都有这样的烦恼，每次只要梳头发，很多头发都开始掉落，看着自己的头发越来越少这怎么不让你揪心呢？那么到底该怎样预防脱发呢？有哪些食疗方呢？
头发得到充分滋养，得以健康成长是防脱发的目标，所以，防脱发要从养发入手 。我国是一个古老的美食大国，各种各样的美食应有尽有，接下来就教你DIY7款防脱发的食谱 。
【脱发怎么办 7款防脱发食疗方】脱发吃什么好
1、多吃富含铁的食物
头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助 。
2、多吃含碘高的食物
我们可以常吃一些富含硒元素的食物，这种物质能够促进脑神经细胞的新陈代谢，非常有利于头发生长 。这些食物包括海带、紫菜、牡蛎等 。
3、多吃含维生素的食物
维生素E可抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂，使毛发生长 。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等 。
4、多吃含蛋白质的食物
头发的成分中含有含硫氨基酸 。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源 ， 适合补给头发养分 。
5、吃何首乌
何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育 。
教你DIY几款防脱发的食谱
1、我们准备一个胡萝卜、两个杏子、半个苹果以及适量的西芹 。将它们的皮都去掉和西芹一起放到搅拌器里面进行搅拌，等到充分搅拌之后就能够喝了 。
2、鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次 。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时 ， 加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用 。每次1汤匙 ， 以沸水冲化饮用 。
3、黑芝麻粥 。黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用 。
4、枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂 ， 烘干，每次服6克，每日二次 。
5、生发黑豆 。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量) 。将黑豆洗净，放入沙锅中 ， 加入水 ， 以文火熬煮 ， 至水浸豆粒饱胀为度 。然后取出黑豆 ， 撒细盐少许 ， 贮于瓷瓶内 。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下 。
6、蒲公英黑豆糖 。将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克 。
7、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮 。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用 。每日吃2次，每次10粒 。
结语：为了能拥有美丽的秀发，不再脱发，首先我们先要注意自己的生活作息，同时也要摄入均衡的营养，长时间用脑的话，也会加大出现脱发的几率的哦 。上面小编给大家介绍的几种防治脱发的药膳是非常有效的哦 。
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