你在孕早期胃口好吗？怀孕早期在饮食方面需要牢记什么？如何孕育一个健康宝宝饮食习惯很重要 ， 在怀孕早期，胚胎过?。挥刑乇鸬挠枨?。通常而言，准妈妈若能确保平时的饮食，就可以满足胚胎组织最基本的发育需求 ， 然而，也需要注意这几个要点 。
健康饮食牢记黄金法则
1、常吃爱吃食物
准妈妈就准备一些平时喜欢吃的食物，比如水果、零食等放在床这能够得着的地方，想吃时 ， 触手可及，可给孕早期带来的不适感有一定缓解作用 。早上起床之前 ， 吃少量食品可减轻早孕反应 。
2、想吃就吃
怀孕早期不必追求规律饮食，不用严格要求进餐规定，饿了就吃，可少食多餐 。吃容易消化的食物，避免出现呕吐 。
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3、补充水分
准妈妈多喝水 ， 可助于有害物质通过小便排出，缓解妊娠反应 。除了吃水果、汤菜、牛奶之外，也可喝淡茶、柠檬水、酸梅汁等 。可馨育儿强调，若早孕反应消退，可适当喝一些水 ， 但要注意不要饮水过多，避免出现水肿 。
一日三餐要合理
充分优势的营养有利于胎儿大脑发育，也能迎合准妈妈孕期出现的生理变化，确保母子健康 。孕早期也是胎儿身体器官的关键形成期，最初的大脑开始构建 。为确保营养需求，准妈妈一定做好三餐的合理搭配 。
1、每天要吃早餐
孕妈妈若不吃早饭，母婴都会挨饿，对双方健康不利 。为了纠正不吃早餐的不良习惯 ， 孕妈妈可早些时间起床，活动筋骨，饿自己的体肤，出去散、操练、做家务等，让器官功能更有活力，提升食欲，消耗前一天摄入的能量，给自身带来饥饿感，让自己早饭吃好 。
早上起床之后，可喝一杯温开水，通过冲洗和刺激的作用，刺激器官功能，让肠胃功能苏醒 。机体内的血液得到稀释之后，可促进血液循环，让器官功能更加活跃 。培养晨起大便的良好习惯 ， 把机体内的废物排出体外，也对早上饮食也有利 。
2、重视正餐的质量
不少职场准妈妈，午餐在单位附近解决，吃些快餐，这样比较方便，然而饮食太过单一，营养不全面，很多是煎炸食物，有的甚至放了很多调味料来增加口感，有高热、高盐、高油、味厚等问题，对母婴来说，没有什么好处 。准妈妈千万要重视食用优质的午餐，不可随意将就 。如果条件允许，自带午餐也是不错的选择 。
3、晚餐不宜吃多
【孕早期健康饮食注意事项】 有的准妈妈忙碌了一天，身心俱疲，晚上放开胃口，胡吃海喝，这对健康没有好处 。晚餐是对于下午时间能量消耗的补充，又给夜里休息提供能量与营养 。如果晚餐过后活动少，对热量、营养需求小，只需维持基本的基本的代谢需求 。因此，晚餐不宜饕餮大餐，否则会增加肠胃负荷，尤其是餐后即睡，这样睡眠时的肠胃处于缓慢运行中，不太好消化这些食物 。
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