然而 ， 当今的女性因为上班、就学，实在没有太多的时间照料自已 ， 加上现在人的营养不至于匮乏，似乎也没有吃补的必要，就算要遵循古法也要看自己的体质是否合适 。
虽然不用刻意的吃补 ， 但也是需要适度的照顾，特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者，很多女性在年轻时可能不太在乎这一点，可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象，如：经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应 ， 若是你知道这些现象都是可以预防的，而且还可以让您展现年轻有光泽的外貌，相信您一定会细心的呵护每一次的经期 。
月经期间最好吃什么
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品 ， 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品 。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡 ， 应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主 ， 不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少 。
1、忌生冷食物 ， 宜食温热 。
中医学认为，血得热则行，得寒则滞 。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气 ， 导致内寒产生，寒性凝滞 ， 可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮 。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。
2、要防止缺铁 ， 荤素搭配 。
铁是人体必需的微量元素 。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低 。所以 ， 月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要 。
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经 。痛经发生的原因 。或因您饮生冷，或因外受寒潮 ， 或因气血失调，气机不畅，血行受阻 。因湿热蕴结 ， 肝郁气滞所致者 ， 常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现 。在发作时，宜治1标止痫，待疼痛减轻 ， 以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果 。
3、忌食酸辣刺激食品 。
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
月经期一般大约是五到七天
前1-3天经血量会较多，有时还会出现血块，合并下腹部的闷痛，这时可以吃麻油姜片炒猪肝 ， 除了补充铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出 。
三天以后则可以改吃麻油炒猪腰 ， 来帮助子宮的收缩將经血排干净 。若是你嫌这样太麻烦了，其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩，将经血排干净的作用 。
但以上这些都是属於较热性的食物，对於体质本身较燥热或是有皮肤过敏（荨麻疹）、肥胖、高血压、高血脂的人来说就不适合，这些人可以改用菠菜猪肝汤、猪血汤、姜片鱼汤，或可在每次结束时喝一些鸡精，或是月经期间只要注意饮食均衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶即可 。
月经过后吃什么好
【月经期吃什么最好？】因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等 。
推荐阅读
- 月经期清火养生饮食食疗汤
- 女人月经期如何洗澡
- 月经期洗澡注意事项
- 奶阵来临时是什么感觉？奶阵刺激方法
- 经期可以吃香蕉吗 经期吃香蕉好吗
- 坐月子多吃这5种食物，可以让你的身体恢复更快！
- 哺乳期能吃辣的吗？哺乳妈妈要忌辣吗？
- 月经期间能喝酸奶吗 月经期间喝酸奶好吗
- 孕期同房什么姿势图解
- 女人月经期的7大问题