天气稍微冷一点很多女生都会发现自己会有手脚冰凉的情况 。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩 ， 血液回流能力减弱 ， 使得手脚血液循环不畅 。
女性为什么容易出现手脚冷
最近，“降温”一波未平，一波又起，连番袭击，手脚冻得叫苦连天 ， 尤其是北方的地区，雨雪纷飞，让人不得不为此烦恼 。天寒地冻 ， “手脚冰冷”是一个大烦恼，工作、学习、生活都离不开手脚，“手脚冰冷”，自然而然地增加了人们的惰性;“寒从脚底生”，冬季手脚冰冷，寒气就容易借机入侵，导致生病;手脚冰凉 ， 说明血液循环不畅，易导致局部冻伤或长冻疮;手脚冰凉，晚上入睡困难，会影响睡眠质量，从而影响第二天的精神状态 。
据了解，手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出 ， 携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖 。一旦心血管系统的功能出现障碍 ， 就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形 。传统医学认为，女子容易因为气血失调而出现肢体疾病 。气虚、血虚 ， 会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致女性一年四季都出现手脚冰冷 。另外，如果受到寒邪、或者体质虚弱，甚至情绪变化都会导致手脚冰冷 。
五类女生小心手脚冰冷
【手脚冰凉怎么回事 或低血糖血压低】第一类：体型过于瘦小
体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差 ， 容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅 ， 血管变细所引起 。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失 。
第二类：低血糖或低血压
食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低，都会有手脚冰冷的现象 。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低 ， 就会手脚冰冷 。
第三类：压力过大
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖 。
第四类：衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了 。因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点” ， 太过迟钝而不能感受到冷 。
第五类：天气冷或长时间待在冷气房
一些需要在野外或者常时间在冷气房工作的人，因为身体经常处在低温下，血液循环不流畅，就容易手脚冰冷 。这类人需要多喝多吃暖身食物 。
支招：如何对抗手脚冰冷？手脚冰凉怎么办？
1.不要迷恋小短裙
保温 ， 在中医看来是女人养生的重中之重 。因为女人是靠血养的，只有血行畅通、充盈，身体和容颜才会有营养供应 。而血有“得热则行，遇寒则凝”的特性，所以当身体受到外界寒气的侵袭，就必然会阻碍了气血的运行 。这时 ， 就算花大钱买高级的保养品或者补血中药 ， 这些营养也只会积聚在体内，无法达到用武之地 。因此 ， 对女人来说保温是首要任务 。
所谓保温，无非就是多穿衣服 ， 不要爱露 。但偏偏很多年轻的女孩子不爱听 ， 平时爱穿“露脐装”、“露背装”，甚至大冷天还穿迷你裙 ， 旁边的人看着都觉得冷 。请大家记住，寒是女人诸多疾病的诱因和症结，特别是腰以下的部位，一旦受凉，后患无穷 。与其日后花钱治?。尾幌衷诰投啻┨蹩阕樱啻┘馓啄兀?
2.告别冷饮冷食
在中医养生传统中 ， 女性体质属阴 ， 不可以贪凉 。吃了过多寒凉、生冷的食物后 ， 这些食物进入体内会消耗阳气 ， 导致寒邪内生 ， 侵害子宫 。正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食，吃过以后身体多少会有点回暖 。而如果我们吃冷食喝冷饮，身体也会明显觉得冷 。所以，女人要尽量吃有温度的食物，尽量少吃冰激凌、生冷的食物 。
有些女生为了减肥，天天不吃饭，只吃水果、蔬菜等 ， 还以为这样既健康又“排毒” 。其实很多瓜果也是寒性的，平时我们按照食物金字塔来进食的话 ， 瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不会对身体有害 。但如果作为主食 ， 甚至完全不吃其他东西，那瓜果的寒邪就会消耗掉我们自身的阳气了 。
3.别宅了！动起来
建议你一早起来做做运动，快走是最佳选择 。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用 。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼 ， 因为一早就让血液循环和新陈代谢加速 ， 所以整天都会充满活力 ， 不容易发冷 。
4.保暖泡脚不能少
泡脚是最有效的方法 。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝 。浸泡20分钟左右 ， 就会感觉到全身发热 ， 这说明血液循环畅通后身体开始发热 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好 。纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适，并能抵御外界的寒冷 。
5.坚持按摩穴位
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位 ， 也可以改善手脚冰凉的症状 。揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳 ， 每天早晚揉搓涌泉穴100下 ， 接着揉搓各脚趾100下 。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底 ， 与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系 。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨 。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻 。
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