女生都追求完美，但是偶尔冒出的痘痘 ， 莫名其妙的发胖让人很烦恼 。其实这是内分泌失调 。现在教你几个小方法 ， 让你可以有效地预防 。
【女性养生6大绝招 把健康抢回来】1.黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色 ， 尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌 。临床医学研究显示 ， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少 。
2.能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人 ， 身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳 。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
3.我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一 ， 利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入?。馗慈危湍茉诓恢痪踔邢拇罅磕芰?nbsp;， 效果相当于慢跑一公里 。同时，泡澡也能促进老旧角质更新 ， 保持肌肤光滑细致 。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张 ， 促进全身血液循环 ， 同时达到健身的目的 。
4.身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一 。因此 ， 只要身体健康 ， 符合献血条件，还是去尽义务吧 。
5.少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌 ， 脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成 。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调 。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质 。
6.333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。千万别小看这短短30分钟的运动量 ， 它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久 。赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘 。
还等什么，还不马上行动，把健康抢回来 。
推荐阅读
- 影响健康的6大化妆恶习
- 女人怀孕后一定要补的4大营养！
- 女性竟长胡须 激素代谢异常
- 女性怀孕三个月时间怎样安排好饮食
- 四大饮食误区让女人红颜不再
- 女性私处不规则流血 4中医药膳方调理
- 怀孕39周一定会到预产期吗
- 8大措施呵护女人私处
- 女性冬季手脚冰凉 找出原因多方改善
- 隐藏在女性身边的六大催老剂