积极放松的情绪是养肝最好的方法
积极放松的情绪是养肝最好的方法 。放松功是松弛机体、安定心神的一种静功锻炼方法 。其特点是通过有步骤、有节奏地注意身体各部位 ， 结合默念“松”字的力一法，使肝病患者的全身趋于松弛、心神安宁的状态，从而活跃气血，协一调脏腑 ， 疏通经络 ， 增强体质 ， 防治疾病 。根据肝病患者的情况，下而上要介绍三线放松、整体放松和局部放松3种力一法 。
文章插图
三线放松将身体分成两侧、前而、后而3条线，自上而下依次进行放松 。
第1条线: 头部两侧—颈部两侧—两肩—两上臂—两肘—两前臂一一两腕—两手—十指 。
第2条线: 而部—颈部—胸部—腹部—两大腿—两膝—两小腿一一两足背—两足十趾 。
第3条线: 后.头部—后颈—背部—腰部—两大腿后而—两腿窝—两小腿—两脚—两脚底 。
【积极放松的情绪是养肝最好的方法】 其要点是先注怠一个部位，然后心中默念“松”字，再注意下一个部位，冉默念“松”字 。从第一条线开始，循序而下，每放松完一条线，在一定部位的止息点轻轻意守一下 。当3条线一个循环放松完成后，再把注意力集中每处约止息1-2分钟 。一般每次练功怠守脐中，保持安静状态 ， 约3一5分钟 。做两三个循环，安静一下，然后收功 。
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