养肝护肝请多练“嘘嘘功”中医的“嘘嘘功”是养肝护肝的重要一方法之一 。“嘘”字功练习方法如下:
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(1)患者而朝东站立，两脚自然分开与肩同宽，两膝微屈，头正收，挺胸收腹提臀，直腰拔背，两手臂自然下垂 ， 手心朝着裤缝，两腋虚空 。全身放松，两眼睁开，平视前方 。体弱或因病不能站立者可改坐位 。
(2)采用腹式呼吸 ， 呼气时用鼻吸气，收腹提肛，人体重心略向后移，脚跟着力 ， 脚趾轻微点地;吸气时两唇轻合，舌抵上愕 ， 腹部隆起 。腹式呼吸的过程中要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气 。
(3)呼吸调顺后，缓缓上提两手 ， 掌心向上 ， 经腰上肩 ， 过头顶后两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻扭在.头后，头慢J漫带动上半身转向右侧，头微向右上方仰起 。转运过程中慢慢吸气 ， 待转全右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音 。
【日常养肝护肝小窍门 养肝护肝小常识】 (4) “嘘”毕，头慢慢带动上半身转向左侧 ， 头微向左上方仰起，转动过程中慢慢吸气 ， 待转至左侧，头仰定，两民怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音 。如此左右反复3-5遍，嘘气6一10次 。此后，两一向两侧慢慢移开 ， 缓缓放下 ， 自然下垂，两手掌掌心向内轻靠于大腿外侧 。
(5)嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，然后息心，两目微闭，两唇轻合 ， 舌抵上愕 ， 上下齿轻轻相叩18-36次 。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至丹田之处 。
“嘘嘘功”宜每天早晚各练一次，最好每天坚持 。练“嘘嘘功”不仅可以养肝明目，还可治肝虚、肝火旺、肝肿人、肝硬化，以及乙肝引起的食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕日眩等症 。
——节选自《养肝护肝101个小窍门》
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