临床上经常会遇到一些患者因为不注意生活习惯,不知道怎样养肝护肝,平时生活中都没有什么顾忌,最后导致病情越来越严重的例子 。怎样养肝护肝，吃好睡好很重要 。大家不要问养肝是不是很复杂之类的，做好最基本的吃与睡，你就可以很好保护你自己的肝脏了 。
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研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感 。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复 。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝 。中医说：“青色入肝经” ， 绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁 ， 多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等 。
【教你怎样养肝护肝：养肝吃好睡好很重要】 小米等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜 。青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃 。海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素 ， 多吃对肝有益 。肝是人体主要的解毒器官 ， 蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用 。牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食 。
肝脏最需要的还有好的睡眠：肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低 。每天喝足1000—1500毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。要想使肝脏强?。?还要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 ， 以使肝气正常生发、顺调 。吃完饭后静坐10—30分钟再运动 ， 能保证肝脏代谢正常 。
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