脂肪肝患者咋进行自疗

脂肪肝患者咋进行自疗

北京 副主任医师 胡同源

导 读:

通过做B超检查,许多没有任何症状的中老年人,甚至一些年轻人,都会被告知患有脂肪肝 。而治疗脂肪肝的关键是患者进行自疗,如加强体育锻炼、控制饮食、减轻体重等 。那么,自疗脂肪肝都有哪些好的方法呢?


1.多运动 , 忌烟酒;
2.选用去脂牛奶或酸奶;
3.每天吃鸡蛋黄不应超过2个;
4.每天食用植物油的总量不应超过20克,少食动物油;
5.少吃动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼籽、蟹黄等;
6.忌食煎炸食品;
7.少吃巧克力;
8.多吃豆制品;
9.每天至少食用500克新鲜的绿色蔬菜;
10.吃水果要减少主食的用量,如每日吃1个苹果,应该减少主食50克;
11.山药、白薯、芋头、土豆等高淀粉食物要与米、面粉等主食调换吃,并应限量;
12.每天摄入的食盐量不应超过6克;
13.不宜多吃葱、蒜、姜、辣椒等辛辣食物;
14.多吃鱼、虾等海产品;
15.多吃降脂食品 , 如燕麦、小米、玉米、黑芝麻、黑木耳、海带、新鲜蔬菜等;
16.晚饭应少吃,睡前不可加餐;

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